还是老炮经验多，换个角度三头差点炸了！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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老炮出马，三头爆炸！
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想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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有老炮这样的引路人真好！
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试试老炮这个绳索变式！ 让你的三头更饱满有力！
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羡慕这个小白总是能偷学老炮的顶级干货！
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老炮手把手教你四个用龙门架就能完美刺激背阔的动作！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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每个健身房都会有这么个显眼包吧
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就怕力竭时，遇到自己的朋友
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肱三头肌训练动作清单：最好的&最烂的三头训练动作
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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一对哑铃就能安排一次酣畅淋漓的训练！
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老炮教你三步用哑铃把背练爆！
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跟老炮试试这个更棒的侧平举变式！
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跟着老炮，把胸练爆！
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让我看看，惨不忍睹的深蹲幅度什么样？
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老炮手把手教你疲劳管理！减脂放松全不误！
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这是小白最应该做的动作
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老炮：别说话，跟着我热身就行！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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最详细仰卧臂屈伸！“碎颅式”打造超强三头！
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练胸必练三个动作
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有个老炮在身边的感觉实在太好了！
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不会有人天天感到训练过度吧~
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抛弃纳米引体向上，你会变得更强！
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健身老炮重拳出击，三秒教会你绳索面拉！
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新学的潘德雷划船，好像有美女在看我doge
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体重45公斤硬拉110公斤
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推荐每天早起都试试老炮这套拉伸！
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如何徒手练三头
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一对哑铃就把肱三头肌练爆炸！
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法国未成年女孩力量举硬拉水平竟如此恐怖，自愧不如。。。。。不练了
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讲真，搭器械有种小时候过家家的感觉！
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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肩怎么练宽
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拜托！怎么乐高手都给健出来了！
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练肩顺序以及动作安排