想让三头更饱满手臂更粗？试试老炮这个三头绳索后屈伸变式！
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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试试老炮这个绳索变式！ 让你的三头更饱满有力！
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龙门架如何更高效刺激背阔？ 微笑老炮有妙招！
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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俯身哑铃臂屈伸详解
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想让手臂更饱满？试试老炮这个变式！
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四步让你正确做三头下拉
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想做绳索锤式弯举让手臂更有立体感？学会微笑老炮这个妙招就行！
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【哑铃站姿前平举】练肩，打造饱满三角肌！
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绳索夹胸反而肩膀手臂感受更强？那就收藏微笑老炮的秘诀！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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一个动作带你虐翻肩后束
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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收藏老炮这套计划！泵感拉满 背阔直接炸掉！
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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学会老炮这几招！打造更饱满的肩膀！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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学会微笑老炮这些小妙诀，杠铃弯举嘎嘎有感觉！
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继续康复训练
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侧平举控制不住的甩？微笑老炮还有招！
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力量训练如何沉肩？
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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爱笑的老炮登场！没有他解决不了的动作问题！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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经常拉伸的好处
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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羡慕这个小白能天天偷学老炮的技巧！哑铃三头臂屈伸这动作真的爽！
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跟这老炮连这个动作！让小臂跟大臂一样强壮！
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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练背，附身划船？别做了，听我说。
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！