用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第九天]：体重从72来到了67开头，已经离目标很接近了。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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新手居家徒手健身一周训练计划！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第十五天]：最后一天结束，72-67.2，减去9.6斤，基本恢复年前状态，开启下一个征程。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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居家凯格尔运动，是男朋友多练一分钟。#自律 #健身 #凯格尔运动
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如何用囚徒六艺安排一周的训练？#自律 #健身 #囚徒健身
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居家练腹肌给你整得透透的！！！#自律 #健身 #练腹教学
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第十一天]：周末加班再加上身体疲惫休息了两天，没有控制饮食，体重有回升但是体脂率继续下降。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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贾玲100斤同款动物流，三种不同的动物流全身参与训练，适合年后身材恢复，快去收藏练起来吧。#自律 #健身 #动物流
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第十二天]：这周控制饮食的第二天，现在就差肚子上的这层脂肪，最后的攻坚。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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用贾玲的训练计划15天身材恢复会有多大变化？#自律 #自律闹钟 #健身
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你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
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用贾玲的训练计划15天年后身材恢复[第七天]：休息一天体重回弹的部分已经甩掉了。#自律 #健身 #贾玲训练计划跟练
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居家徒手千万不要三分化训练？！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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我试图想说服大家只练俯卧撑就可以练出好身材！！！#健身 #俯卧撑 #自律
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四个动作居家徒手练腰最有效的训练#自律 #健身 #练腰训练
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做了几万个俯卧撑才总结的锻炼经验：①俯卧撑练完手腕手肘不适 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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全世界只有5%的人掌握正确的俯卧撑动作！！！#自律 #健身 #居家锻炼
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居家徒手俯卧撑锻炼我最讨厌这样的道友！！！#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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居家徒手雕刻胸肌的训练计划！！！#自律 #健身 #俯卧撑
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172cm，61kg状态
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凯格尔居家腰腹训练#自律 #健身 #凯格尔运动
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年轻的时候千万不要混日子！！！#健身 #精神氮泵 #俯卧撑
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你想要啥？就去练啥？#自律 #健身 #徒手健身