京东 11.11 红包
居家20分钟全身性阻力有氧运动｜适合初中阶者入门 (徒手无器材可)
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家上半身肌力与核心强化 25分钟有效锻炼｜哑铃体态雕塑 (胸肩背、紧实手臂、腹肌get)
...
中高强度30分钟结合有氧徒手训练 (不需器材、含伸展）适合初中阶入门
...
居家哑铃臀腿&心肺30分钟锻炼｜全面强化腿部线 腿前后侧、翘臀& 腹肌get (男女皆适用)
...
古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
...
居家25分钟哑铃高强度全身训练
...
居家20分钟马甲线+翘臀运动 ｜只需一条阻力带｜适合初中阶者挑战
...
女性增肌健身房一周三练完整菜单(腿、背、胸肩) _ 女生重训是否会变壮
...
21分钟初中阶燃脂有氧拳击运动——全身性、腹部核心炸裂
...
躺著就可以做！徒手10分钟核心撕裂者腹肌运动｜每天一回练出马甲线
...
居家徒手站立式有氧28分钟轻松消脂、心肺&肌耐力有效提升！有趣不无聊(燃烧270大卡)（下）
...
【MIZI】14天见效- 40分钟站立全身减脂运动 | 无跳跃，适合初学者
...
和妈妈一起运动！居家20分钟徒手全身性肌力训练（不伤膝）提供level 1, 2版本，有助增肌减脂、打造紧实体态
...
进阶居家撕裂者腹肌10分钟运动 _ 每天跟May做一轮，腹肌现形
...
每天做这个训练，全年拥有六块腹肌【THENX】
...
臀腿训练 | 拯救屁股松假胯宽，站姿无跳跃！
...
12分钟徒手腹肌有感撕裂训练 更明显的马甲线get！ 一周坚持三次
...
60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
...
新手如何正确练核心腹肌？物理治疗师教你改善脖子酸、下背痛问题 _ 初学者的降阶动作教学
...
消灭更多卡路里! 有氧拳击2.0 中高强度居家30分钟运动 (有趣不无聊、进阶组合拳)
...
【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
...
30分钟适合早晨的流动瑜珈 _全身肌力、开髋放松、核心挑战
...
竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
...
哈佛教授揭示运动、睡眠、跑步、癌症、糖的七大谎言 Daniel E. Lieberman 2023.7 <精译中英字>
...
居家徒手10分钟紧实上肢与核心腹肌训练
...
练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】
...
【特别企划】五位神秘女子狂拉徒手引体向上，一边享受烧肉和免费啤酒！
...
【Eleni Fit】无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT，雕塑全身肌肉，暴汗燃烧卡路里！
...
20分钟徒手练蜜桃臀+马甲线腹部运动——新手女性必做二合一运动（无需器材、提升线条感）
...
300下核心腹肌燃烧挑战 （上腹、侧腹、下腹强化菜单) 持续两周腹部小一圈
...
15 分钟居家必做徒手健身！全身性高强度间歇运动，每天坚持有惊喜
...
明明有运动还是瘦不下来_居家减脂饮食建议 _ May一日三餐示范 (⚠️内有必看重要观念)
...
跟May一起宅家燃烧卡路里 居家30分钟结合肌力的拳击有氧运动 ｜不需器材、有趣不无聊 (总计消耗266大卡)
...
新手不挫折之10分钟居家腹肌运动
...
万能拉伸｜全身体态改善 缓解僵硬 放松身心 提高身体灵活度
...
两首5遍连跳，不跑不跳+拉伸！暴汗瘦全身！
...
【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
...
15分钟徒手居家进阶上肢运动——针对胸背三头核心（不需哑铃、仅需一张椅子)
...
跟着May在家高效燃脂 徒手无装备15分钟全身性高强度HIIT (燃烧147大卡)
...
【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
...
挑战韩国人气女团Blackpink饮食与运动菜单！七天后会有什么变化？ 苦练的MV舞成果发表