今天1小时哑铃全身训练！
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今天哑铃全身力量训练！
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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今天一对5公斤哑铃，全身力量训练1小时
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今日晨练，安娜40分钟哑铃全身力量训练
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居家哑铃胸部训练
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哑铃胸部训练，练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧！
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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居家哑铃胸部训练
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第二节，最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操！时长够，动作好跟
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今天是40分钟哑铃上肢训练，包括胸部和背部。
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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今日40分钟哑铃背部训练，外加20分钟有氧
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哑铃胸部训练增肌塑形
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今天安娜30分钟下肢训练
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健身的时候是不是可以优雅一点！！俯卧撑还是很菜，只能做几个，这里是今天的一些哑铃腹部运动，及哑铃臀腿运动，及拉伸！
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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居家哑铃胸部训练
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居家健身，哑铃背部训练
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很菜，俯卧撑只能做7个，今天打卡哑铃胸部训练，是五个最喜欢的练胸动作。
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哑铃胸部训练！
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今日晨练是安娜的30分钟哑铃hiit，全身训练！
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居家哑铃弹力带练臀，臀部热身激活塑形
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今天30分钟哑铃胸部训练，30分钟有氧！
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每天都要活力满满，今日哑铃全身力量训练。
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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今天练臀第一个正式动作是保加利亚分腿蹲！一对7公斤哑铃，每边6组，每组10个！
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5公斤哑铃腹部运动
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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今天的早间训练初次尝试了帕梅拉的10分钟天堂虐腹，腹肌杀手！果真是男士适用！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今日晨练是安娜的40分钟低冲击，普拉提式全身训练，不累，微汗，很适合空腹训练！
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今天1小时哑铃全身训练，背部，臀部，肩部，手臂，腹部都有练到！很开心的一次健身！
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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今天跟练帕梅拉的哑铃上肢训练