今天水平拉力为主
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
果推是自愿的，不会怪推拿师傅
...
一次20引体向上啥水平？终于可以用这标题了
...
前锯肌，加油！
...
尝试新动作，解锁前水平还需要多久？前水平团身及伸腿做离心:5s，5s，5s，3次离心，4s负重引体(10kg):8，8，5.5，6共9组，总时长30分钟
...
调整顺序，负重引体作为辅项屈膝借力上压及离心:5×5负重引体:5(25kg)，5(20)×3倾斜引体:6，6共11组，总时长40分钟
...
负重引体向上，不注意收紧核心也不会晃负重25kg:4×5自重拉高:5×2自重下压:3×3中午散步式爬楼，50层，共21分钟，等电梯休息2次
...
继续
...
练了，好像又没练
...
最近自重引体向上做的多，单组数量来到12个
...
半程引体向上24分钟做8×10
...
引体向上32.5kg做3×5，今天能不能过关？
...
前水平高团7秒
...
挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
...
4种引体向上，做8×10-2024.4.9中距拉高:8×3窄距:8×3宽距:8×2反手:8×2共10组，38分钟
...
拉力休息了4天，赶紧再来一次
...
引体开始恢复负重，之前好像反手没负重过？
...
9月26日拉力前水平训练
...
5天gtg能看到效果吗？
...
继续向前水平和倒立努力
...
秒掉的动作还得少来，关键影响其他动作
...
今天引体向上32.5kg是5RM
...
第一次尝试做100引体，上班要迟到了……14，9，7，7，7，7，6，6，6，6，6，6，6，5共14组，总时长49分钟
...
体重真实反应饮食，负重27.5kg引体向上……引体向上负重27.5kg:4×5，18分弹力带下压:8×3吊杠沉肩20kg:10×2举腿:10，15，15
...
倒放双力臂这么难嘛
...
给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
...
男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
...
引体向上，缩短握距拉高拉快及偏重-2024.3.1共8组，总时长44分钟拉高：5，5，5拉快：8，8，偏重：6，6偏重离心：4
...
减载继续
...
引体向上再继续加重量，还在新手期吗？
...
今天全是支撑类的动作
...
街健领域永远的神
...
下压、划船和引体，练背动作全了吗？
...
引体向上上个月负重极限25kg，现在呢？拉高:3，3极限负重:30kg，35kg，40kg半个×2，30kg×2，30kg×2拉高:3弹力带下压:6，5
...
引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
...
几个月不练，俯卧撑提升到50是种什么体验？
...
引体向上，尝试极限重量和高度-2024.2.18双力臂怎么才能上去？得研究下怎么练了
...
9月5日拉力前水平训练
...
负重爆发力和力量，引体向上能上去算力竭吗？拉高引体10kg:3，4，4，4力量组20kg:4，4，4，4弹力带下压:5，5，5共11组，总时长39分钟
...
清华大学街健&CrossFit比赛掠影
...
倒立撑下得深一点，停顿一下