引体向上，尝试极限重量和高度-2024.2.18双力臂怎么才能上去？得研究下怎么练了
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双力臂太难了，4种双力臂训练方法尝试。今天弹力带和跳跃的借力都尝试失败，主要练一下借摆荡力拉高：6次x5组直臂下压：12次x2组总时长24分钟
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双力臂再尝试跳跃找感觉，没有离心-2024.3.25自重拉高:4，3负重10kg拉高:3，4负重25kg力量:3，2.5引体松手试一下跳跃及离心试几次
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爆发力拉高引体，继续为双力臂训练基础-2024.3.10拉高引体：5，5，4，4，4，3普通引体：10屈臂下压：8，10，10共10组，总时长54分钟
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一顿操作猛如虎，引体向上到15-2024.2.25第一组尝试一下极限，达到15个，四周涨了5个共8组，60个，总时长43分15，8，7，6，6，6，6，6
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目前直腿双力臂现状，不够连贯，有粘滞感，解锁双力臂马上一个月力！
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双力臂不急于求成，负重引体练爆发力和力量偏重:810kg爆发力:4，4，4，320kg力量: 4，4，3弹力带下压:5，5，5共11组，总时长41分
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第二步的力量都开始练了，引体高度多久能进步？拉高引体：5，4，3，4，3，3三头下压：8，8，8，7共10组，总时长34分钟
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引体拉高看不到进步，双力臂练习的4点思考爆发力拉高引体(借力和不借力):4，3，3，4，3，3普通引体:7，8弹力带下压:10x4共12组，总时长50分
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上杠#日常训练 #双力臂
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22个引体离双力臂还有多远？
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每日一练 坚持标准双力臂练习
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引体向上，先做6x6再尝试双力臂启动感觉-2024.2.22先做6x6，共12分45秒再做4组双力臂的启动尝试最后试一下单手吊杠3秒……全程总时长37分
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189斤肥宅健身三个月后终于解锁双力臂，目前164斤。
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22个引体自动解锁双力臂 没练过双力臂
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虽然数量翻倍了，但感觉双力臂做得有问题？
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每日一练 握力增加后尝试玩一次双力臂接悬垂举腿
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五步教你掌握双力臂，快来试试！
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引体向上再继续加重量，还在新手期吗？
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7个双力臂它来了！
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大家觉得弹射双力臂难还是汉尼拔引体向上难？
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双力臂5X2 负重引体35 4X4
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尝试新动作，解锁前水平还需要多久？前水平团身及伸腿做离心:5s，5s，5s，3次离心，4s负重引体(10kg):8，8，5.5，6共9组，总时长30分钟
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8
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引体向上极限不到20，再来点跳绳引体向上:19，13(间歇11分)，8(3分)，8(4分)人旗尝试，完全没有一点感觉跳绳:跳20多个双摇，再跳500次单摇
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感觉双力臂不需要额外练，平时拉拉引体，力量够了之后自然而然就会了
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也是出息了，双力臂能做4个了
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可以称之为蛮力硬爬力臂？-2024.2.20今天休息日，发一个昨天在室外的视频
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十个横向双力臂 什么实力
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一个多月没练。新手沉浸式恢复训练，双力臂4x6组。
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20双力臂100双杠臂屈伸50引体100俯卧撑百万里挑一的耐力组合
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已经不会做双力臂了
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标准直腿双力臂
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16岁准高二生做17个双力臂庆祝开学
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掌握双力臂的技巧你学会了吗
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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【Gimbarr】水一个大天使后背单
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双力臂最多做三个，再多就没力了
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双力臂
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负重引体到50kg才解锁双力臂