京东 11.11 红包
【四平马步桩第127天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】本来还想着挑战一下新的站桩时长记录的，没绷住，其实这次也还没站到极限……没事没事，慢慢来～
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【四平马步桩第133天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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今天早上站桩打卡，四平马步桩侧面角度五分钟+四分半钟！极限体验，极致酸爽！
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【四平马步桩第133天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】之前有粉丝请求做一期十分钟四平马的身体变化分享，一直没啥时间，得整理一下，写写文案，大家耐心等一下哈～
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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四平马步桩三分钟，中马步四分钟
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【四平马步桩第126天早上打卡，十分钟站桩练功完成✓】早上上班途中摔了一下，膝盖撞到了，不过还好，只是有点疼无大碍，试了一下不影响四平马站桩～
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【四平马步桩第114天，十分钟站桩打卡完成】努力，坚持～关于站四平马步到现在身体发生那些变化，我这周会出一期作品分享一下～
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四平马步桩-呼吸篇
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【四平马步桩第126天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】唔……膝盖上的伤没事，站桩结束后感受了一下，不影响四平马～
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【四平马步桩第127天打卡，十分钟站桩练功完成✓】昨天有位哥们说，手上的动作太多了，说我这些动作改不了了……是吗？多谢提醒啊，今天早上这十分钟久违的轻松～
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【四平马步桩第125天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】可能是之前一下子把站桩时间从七分半提升到十分钟的原因，明明已经突破十分钟，但就没啥心气挑战新高度，缓缓吧～
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【四平马步桩第117天打卡，十分钟站桩练功完成✓】站桩之术，几近于道，终其一身，未尽其妙，适合所有人！曲高和寡，和光同尘，终于使人智慧圆满。
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【四平马步桩第120天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】晚上回家太忙了，差点忘了，刚刚十点多睡着，十一点半起来洗漱的时候才想起来没发，发一下～
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突破了！四平马步桩时间来到六分半钟！尝试了一下，比我预料的好一些，虽然也挺难受的，但还受得住……六分半钟了，七分钟还会远吗？
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四平马步桩个人分享-气沉丹田篇
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四平马步是马步桩的最高表现形式，不好练，蹲不下去和身体前倾，都是开胯不够导致……今天早上站桩练功，六分半钟+五分半钟打卡。
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我的四平马步站桩历程
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【四平马步桩第128天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】可能是因为工作了大半天的缘故，气血损耗了不少，下午这桩站得是真难受，手都有些蚌埠住动了，好在还能坚持～
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健身界最凶狠，也最考验人的四平马步，你站得来吗？今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！坦白说，我自己也没想过，短短两个多月，就能站到六分钟……当然了，我学过武。
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【四平马步桩第121天清晨打卡，十分钟站桩练功完成✓】哪怕到现在，我站四平马步依旧问题很多，例如开胯，开胯不够导致我脚尖没发完全朝前，还是得加油……
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【四平马步桩第119天清晨打卡，十分钟站桩练功完成✓】脚踩大地头顶天， 含胸拔背气下沉。 心静体松无杂念， 天地之气聚一身。
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是觉得难，继续加油！
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【四平马步桩第132天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】这几天感觉没休息好，扎马状态不是很在线～
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四平马步桩-形体与标准篇
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【四平马步怎么站？这是问不来的，一定是自己站出来的】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡完成～
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【不得不说，站四平马步抖腿的后面两分多钟，是真难受】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～很多人在问我这几个月以来身体有什么变化，变化很多，一两句说不清楚～
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今早的四平马步桩四分钟+三分钟，视频四倍速！
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练马步，练的是一往无前的勇气；站桩功，站的是不断突破极限的意志！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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【不论是站什么桩，力求站活，才是功夫本质】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～怎么站活呢？先把筋骨抻开，再求架子松活……
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【四平马步的站桩时间要提升，要努力延长抖腿的时间，一抖就是几分钟……】今天傍晚站桩打卡，四平马步桩九分钟～本来想站个十分钟的，但真的难绷……不急不急，慢慢来～
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【每次站桩前，必练八段锦，能抻筋拔骨、热身活络】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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今天早上的四平马步四分钟加三分钟
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四平马步桩个人分享-功力精进篇
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【四平马步桩第113天打卡，十分钟站桩练功完成】我去。。站到后面的那两三分钟，是真的难绷……这种超极限的身体体验，太难受了……
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【四平马步桩第124天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】今天和一位武当派传人交流了一下，唔，脚尖朝前的问题该解决了，以后站桩脚尖会尽可能朝前摆，直至平行朝前～
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【四平马步桩难是难，但能短期见效】可能是突破至七分钟的反作用来了，今天早上站桩练功七分钟打卡完成，感觉有点累，今天早上暂且站一桩，权作休息了～
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟……休息一下～
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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【现在大多教站桩的，都教人要松柔，要下沉，而事实是……】紧不起来的松，那叫懈；刚不起来的柔，那叫垮；腾不起来的沉，那叫落……今天傍晚站桩打卡，四平马步七分半钟～