京东 11.11 红包
长期久坐低头的朋友，可以试试这个动作，保持10～15次呼吸
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一个动作连续做40次，敢不敢试试
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公园里晨练。
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经常肩颈又酸又累，久坐低头的，可以试试这个动作，超简单，练完很舒服
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仅需一面墙，每个动作15～20次，做4组，带你高效虐腹
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阳康后的朋友们不要着急去锻炼，可以尝试一下拉伸运动，先更好的恢复身体状态
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这个动作连续跳40次，你敢来挑战吗？
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六个动作榨干你的胸肌
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一个动作燃爆全身
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三个动作虐出腹肌马甲线
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反向支撑，每组15次，完成3-5组，练手臂，练臀，强化核心
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六个动作，全方位榨干你的腹部
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三个简单动作超级燃脂
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一张椅子轻松练臀，可以试试这个动作
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这个动作可以锻炼到全身大部分肌群，每天100个，肚子平了，全身都紧致了
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背薄一寸，年轻十岁，三个动作让你在家轻松瘦背
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每个动作4×20次，全方位锻炼腹部肌群，立冬已至，是时候练起来了
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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每天练一练，不知不觉肚子小了，腿细了
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20次×5组，有点小难度，酸爽的很
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六个动作全方位塑造腹肌
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六个动作快速甩掉大肚腩
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每天十分钟，练出腹肌，直角肩
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三个动作，强化核心，紧致腰腹
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每组20次，做5组，强化核心，增强身体控制能力，轻松躺着瘦
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居家臀腿训练，每组单侧15～20次
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一个动作带你瘦全身
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三个动作，全方位训练腹肌
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居家锻炼走一波
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居家一把椅子三个动作，每个动作4组×20次，瘦肚子瘦腿练出好看的马甲线
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晨起空腹100次，甩掉大粗腿，告别大肚腩
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半夜尿频，尿不尽！我真的裂开了！
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一个动作轻松趣味练腹部
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瘦腿瘦肚子
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晨起100次，极速燃脂暴汗瘦全身
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一个高效动作，每天50次，腰背肩颈不酸痛了，背薄了，身姿挺拔，提气质
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平板支撑可以练出腹肌吗？分享一套动态平板支撑动作
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每天200个，你敢不敢试试？暴汗燃脂瘦全身
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坚持锻炼，甩掉大肚腩