京东 11.11 红包
新手福利期已过，越跳越低，越跳越没劲
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
现在的感觉就是有高度，但就是控制不了球、就是扣不进
...
你囤的力量为什么只涨了一点原地弹跳？接下来我会分享我的弹跳秘密
...
以前嘴里一直念叨的扣篮，现在已经变成可以做到的事情了！
...
小距离滑翔扣解锁
...
为了这五步，我不知道已经跳了多少次，练了多少个夜晚了
...
偶尔光脚训练也挺舒服
...
光脚跳个一米jia？
...
台风要来了，赶紧抓练一波
...
“人 类 扣 篮 精 华”
...
助跑顺多了，但是一直砸内框
...
最后一步再改改，扣球感觉再找找，305就差不多了！
...
一直练扣篮，都差点忘记我也会打球了
...
始终都扣不进一个脆的
...
分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
...
三十岁的我都行，你们肯定可以。
...
别人总看我腿细，觉得我不练腿。可又知小腿天生细，真的很难练起来
...
37岁重拾17岁时的扣篮梦、坚持18个月的训练发生惊人变化:85kg—74kg, 23%—13%，298CM—320CM，178CM—178CM!
...
以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
...
把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
...
一下午就勉进一个，真跳不动了。最近还是老老实实的休息吧，打打球就行了
...
单手慢慢加强熟练度，开始逐步解锁双手了
...
失败乃是常态，继续加油吧
...
起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
...
接近一个月没好好练了，力量又掉了，动作也变得稀碎
...
训练的同时也不要忘记学习喔！
...
今天的70kg实力推没起来
...
分享几个我平时保养关节的等长训练
...
根本没高度，扣个呆篮
...
《这段MCJ够你们学一年》
...
下雨天不是不想训练的借口
...
再练练，就快解锁实力双力臂了
...
不紧不慢的训练很舒服
...
菜就多练
...
膝盖不好的赶紧看过来
...
距离上一次练胸已经是三个月前的事了，奇怪的是卧推居然没掉力量
...
一个月一次的胸部训练
...
和公园大爷们抢下器材练练
...
用动物流去进行训练前的热身是一个不错的选择
...
不知道是跳的太频繁了吗，感觉高度一直在下降，有点疲劳了
...
剪个短发 蹲个腿