V
主页
京东 11.11 红包
新手福利期已过,越跳越低,越跳越没劲
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
现在的感觉就是有高度,但就是控制不了球、就是扣不进
你囤的力量为什么只涨了一点原地弹跳?接下来我会分享我的弹跳秘密
以前嘴里一直念叨的扣篮,现在已经变成可以做到的事情了!
小距离滑翔扣解锁
为了这五步,我不知道已经跳了多少次,练了多少个夜晚了
偶尔光脚训练也挺舒服
光脚跳个一米jia?
台风要来了,赶紧抓练一波
“人 类 扣 篮 精 华”
助跑顺多了,但是一直砸内框
最后一步再改改,扣球感觉再找找,305就差不多了!
一直练扣篮,都差点忘记我也会打球了
始终都扣不进一个脆的
分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
三十岁的我都行,你们肯定可以。
别人总看我腿细,觉得我不练腿。可又知小腿天生细,真的很难练起来
37岁重拾17岁时的扣篮梦、坚持18个月的训练发生惊人变化:85kg—74kg, 23%—13%,298CM—320CM,178CM—178CM!
以前被嘲笑腿细不练腿,现在发觉练腿真的比练上肢还爽,不知道你们有没有这种感觉
把这几个分解动作练好了,双力臂自然就上去了
一下午就勉进一个,真跳不动了。最近还是老老实实的休息吧,打打球就行了
单手慢慢加强熟练度,开始逐步解锁双手了
失败乃是常态,继续加油吧
起跳永远是个技术活,动作还有很多细节要改,最后一步和摆臂的衔接,速度都还是太慢了,还有抛球和压腕等等。道阻且长,咬咬牙就快成功了!
接近一个月没好好练了,力量又掉了,动作也变得稀碎
训练的同时也不要忘记学习喔!
今天的70kg实力推没起来
分享几个我平时保养关节的等长训练
根本没高度,扣个呆篮
《这段MCJ够你们学一年》
下雨天不是不想训练的借口
再练练,就快解锁实力双力臂了
不紧不慢的训练很舒服
菜就多练
膝盖不好的赶紧看过来
距离上一次练胸已经是三个月前的事了,奇怪的是卧推居然没掉力量
一个月一次的胸部训练
和公园大爷们抢下器材练练
用动物流去进行训练前的热身是一个不错的选择
不知道是跳的太频繁了吗,感觉高度一直在下降,有点疲劳了
剪个短发 蹲个腿