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京东 11.11 红包
在外跑步不如“左右跳”,我才练了20天,游泳圈、大象腿都瘦了
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0基础自由泳第3节课:自由泳怎么划手
拼命还是放松·你是不是也这样踩水
“半蹲踮脚”厉害了,每天坚持100秒,胜过饭后散步1小时
放弃跑步吧,饭后坚持颈后肘碰膝,每天200次,个人感觉比跑步好
予儿九岁花样游泳学习汇演,单人项目
一个动作体会核心收紧,游泳者必知的流线型身体位置
“踮脚深蹲”100次,我就练了15天,打通全身堵塞,下肢力量爆棚
无。
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“击掌提膝”真的厉害了,我就练了20天,瘦的都是内脏脂肪
一个配合游基本靠腿的游泳 up的经验
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太神奇!晨起“后踢腿”200次,我就练了15天,打通全身堵塞
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太神奇!晨起“相扑蹲”100次,我就练了10天,打通全身堵塞
转体提膝甩了15斤,我只练了38天,内脏脂肪没了,肚子缩小一圈
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每天100个“深蹲转体”,好处多多,阳气十足,你能坚持多少个?
洛阳游泳 自由泳
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晨起深蹲举手100次,我就练了7天,打通全身堵塞,四肢更有力量