太神奇！晨起“后踢腿”200次，我就练了15天，打通全身堵塞
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每天50下，减掉大肚腩，强腰固肾
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后踢腿跑
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太神奇！晨起“流氓跳”200次，我就练了12天，打通全身堵塞
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“踮脚深蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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站立后踢腿,正确练腿方式,告诉你如何正确削减腿部宽度
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10分钟跆拳道踢腿训练，前踢、后踢、侧踢、推踢、横踢，提升灵活度
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晨起“流氓步”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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懒人肚子大，每天坚持开合冲拳200下，从有肚子到没肚子，请珍藏
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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世界公认燃脂最快的运动
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这个动作锻炼20次
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简单的后踢腿，内脏脂肪也消了
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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不管是练武术还是瘦身，都一定要坚持踢腿，踢腿的好处多多。
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“螃蟹击掌”厉害了，我只练了15天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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十秒学会暴力侧踢，对付普通人足够了
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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你还在这样睡觉吗？这样睡觉是不利于脊柱和腰椎的
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日常腿功训练，控腿、前踢、勾踢、侧踢、后摆踢
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全网最好的武术踢腿系统教学
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不要小看这个锻炼
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坚持了一个月的后踢腿，瘦的都是内脏脂肪，每天300下，真的瘦了
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一个动作通全身
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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坚持了一个月的后踢腿，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪，肚子很平
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再忙也要做“站立后踢腿”，坚持1个月，从有肚子到没肚子，快收藏
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腰肌劳损腰部酸痛，每天这样后踢腿40下，整个一天都舒服
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这两个动作常做身体壮如牛
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190瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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