“击掌提膝”真的厉害了，我就练了20天，瘦的都是内脏脂肪
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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自然健身6年，46岁外貌23岁身材，就靠这3个动作减掉大肚腩！
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找把椅子，看着顽固的腹部脂肪燃烧掉（仅限坐姿）
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如何高效率减掉内脏脂肪呢
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，背薄了腿细了，，
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转体提膝甩了15斤，我只练了38天，内脏脂肪没了，肚子缩小一圈
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坚持抬腿击掌，从原来159瘦到147，比跑步好
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胯下击掌对比看有变化吗？我的健身减肥日常 淘汰旧自己
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提膝胯下击掌
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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脂肪杀手——波比跳
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快速燃烧内脏脂肪，减小肚子，缩小腰围，无跳跃
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坚持了一个月的“胯下击掌”，瘦得都是内脏脂肪，大腿也细了一圈
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【收藏练习！#四个动作瘦肚子#】胯下击掌、交替提膝、肘触膝、开合收腹，康复科医生教你四个动作，一起试试看～（健康杭州）
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减脂自用-间歇跳绳跳绳300，休息30s，开合跳50，休息30s，跳绳300，休息30s，交替提膝击掌50，休息60s一组，循环*3带音乐版
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晨起“流氓步”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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三十而“腻” | 大型脂肪对抗日记
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懒人肚子大，每天坚持开合冲拳200下，从有肚子到没肚子，请珍藏
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胜过深蹲的动作坚持一个月让你更猛
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190瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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想要更快甩掉腰间赘肉，做这个运动（无跑跳）
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太神奇了，左右踮脚我只练了20天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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减内脏脂肪最有效的运动（瘦肚腩，无跑跳）
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搞定中年女人很容易，男人用这三种方式折腾她，能让她舒服到瘫软！
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“早上六点起床，跑步20分钟，跳绳200个，俯卧撑50个，卷腹50个，引体向上20个。没人会通过你油腻的外表，去了解你的内在，行动就是蜕变的开始，坚持一个月！
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每天做这些运动，在2023年改变你的身体! (30天挑战）
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升阳蹲可以提高下肢肌肉，改善血液循环，增加盆底部功能，增加盆底部神经对肌肉的控制能力，改善内分泌系统，促进盆底部肌肉稳定性，提升男性阳气，改善女性盆底肌松弛。
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胯下击掌，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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“胯下击掌”100次，打通全身堵
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你是内脏脂肪多还是皮下脂肪多呢？
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瘦肚子最快的动作
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世界公认燃脂杀手波比跳，每天100个，“榨干”你的脂肪。
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“脚跟点地”100次，我就练了10天，打通全身堵塞
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天钟摆跳200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了
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肚子大得像怀孕，每天坚持流氓步，不跑不蹲减掉大肚腩
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坚持了1个月“胯下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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4分钟健身：同侧提膝
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外国小伙每天100个深蹲，坚持了5年之久，如今的膝盖看懵众人
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50天干掉大肚腩，肚子大的朋友一定要看完，跟着训练不会错了