锻炼越来越花里胡哨了
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弓步蹲，更加功能性的下肢力量训练一定要练
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前蹲动作模式调整，差的除了稳定性还差力量
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恢复训练咯🐛
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深蹲，看似简单，要学习的还有很多
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一个力量训练小技巧
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深蹲前关节活动分享，做完更稳更强
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运动完膝盖外侧不舒服可以看看
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前蹲能蹲好，杠铃深蹲基本上没啥问题了
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你怎么做实力推？
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你训练脚趾吗？
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肌肉保安
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小细腿承担了太多
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股后肌群，下肢训练中的刹车肌肉。和ACL一起保护膝盖不过分往前。爬山运动更需要加强股后肌群，特别是下山时
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杠铃深蹲的一些小细节，做到了保证不受伤ps眼睛看向正前方
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深蹲越练腿越歪？这些发力细节一定不要错过
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惊！这小子竟然在健身的练铁头功
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一根弹力圈 全面拉伸股后肌群
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我的深蹲骨盆翻转了吗？
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实力推是一个好动作，但也是一个高危动作能做好实力推的人肩颈一定很好让你受伤的不是动作本身，而是你举起动作的方式
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今天的锻炼主打一个有大又好用
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上肢推训练，肩胸一起练
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背部训练
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多角度推类训练，全面强健
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传统硬拉如何找到属于自己的臀位？
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你还在挺胸沉肩收腹吗？
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重要不紧急动作——肩胛篇
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不带货，但是如果你玩举重，建议配置一双深蹲鞋，亲测有效。稳的一匹
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举重基本功训练，发力时还得多规避一下手的发力
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深蹲的意义就是蹲得深，蹲得重排第二
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分享一个高效的肩膀稳定训练可以全城练到肩袖和肩肱节律
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关于硬拉自己思考的六个问题，也许可以帮助自己找到自己要的答案
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检查高翻的动作轨迹，力量，技巧都还有很多提升空间
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练背碎片
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好漂亮的前蹲！
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高翻 检查动作 上科技了[强]又查出一个问题，发力拉手臂占比太多
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力量训练
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动作模式里面过顶蹲才是最屌的，没有之一。
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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曾益其所不能晴天修屋顶，做一些稳定性训练
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练背王牌动作 杠铃划船