今年最后一天，咋地，练不？姑娘？
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今晚最后一波：姑娘练肩！
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关于背部训练中的伸展，有很多健美训练者说，组间不用伸展……嗯，可以去我的微博找找答案，与up同名！
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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老了能干什么？继续训练……活到老，练到老！你呢，可能还在躺平吧？另外，让你对功能训练有真正的了解……
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黑带受带时刻：而这位黑带有点特殊！十分励志……
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今日女生励志训练，希望对你有用……
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：
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喜欢空手道的我可以关注一下这个组织的比赛：看过几场：ko率比较高！
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看完这段巴西柔术技术：睡觉！一起翻滚吧(ಡωಡ)hiahiahia
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高低间歇的代表性训练模式：跳踢走起，其实很多练格斗训练项目多少运动员都做！但我可以很明确的告诉你，大级别运动员是不会每天练这几下就瘦的，比这强度大的都瘦不了！
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今日训练：和妈一起练！
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今夜训练知识普及：可以做和合理做！你，能搞的清楚吗？再议【腹肌】训练：要搞明白这些，可以关注我的微博直播或来我的知识星球app！
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我读你听，话训练”— 功能训练的基础2:运动环境之重力！完整版来我的知识星球付费收看……
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今日格斗：桑搏的被摔和借机降伏。
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老段子了，用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式：
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十四秒讲解功能训练：细节与遗憾！
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来，看个倒立的教学步骤视频：但看完后要慢慢来，欲速则不达！
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这个机构的空手道比赛很赞，拳拳到肉！稍后我会转发更多他们的比赛录像：
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老年人预防跌倒的膝关节训练建议和方法：
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电脑用多了，肩膀不适？来试试“招财猫”的问候！
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“我读你听，话训练”— 功能训练的基础2:进一步解释水平改变。完整版来我的知识星球收听：
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周末，停下来，聊聊最近对健身训练行业的一些想法：希望对后来者有用！
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:哑铃在功能训练中的作用！完整版，来我的知识星球收听：
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今日第二段男子腹肌训练：
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今日【巴西柔术】功能训练：还是健身球在家练。
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今日柔术比赛花絮：2，无道服
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今日第二段功能训练：壶铃和徒手动作！
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跑步的功能训练：适合马拉松爱好者学习
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老当益壮：活到老练到老！躯干的力量走起……
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聊一聊肩袖肌肉训练的重要性：预防受伤！更多体适能专业解读，来我的知识星球学习吧：
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今日格斗：桑搏的十字固降伏
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踝关节功能训练，帮你打造黄金左右脚
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全身性功能训练，全面提升运动表现 #核心#功能性训练#小吴同学invincible
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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八秒钟讲解功能训练：俯身支撑左右抛接球
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今日巴西柔术技术分享：
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功能训练：胸和三头肌练习。
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今日格斗：巴西柔术功能训练，继续使用健身球自己练习！
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今日巴西柔术比赛录像学习：
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柔道运动员的体适能功能训练：