京东 11.11 红包
功能训练：胸和三头肌练习。
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今日格斗：巴西柔术功能训练，继续使用健身球自己练习！
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功能训练之腰腹肌活：
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今日哑铃训练：
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跑步的功能训练：适合马拉松爱好者学习
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壶铃的躯干训练：每日功能训练
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打造麒麟臂，哑铃的手臂训练！
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一小时的伸展激活身体训练：
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牛角包的功能训练计划：跟着走！
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拳击功能训练：壶铃站立左右摇摆！
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今日姑娘的跑跳投功能训练：
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:药球！完整版来我的知识星球收看：
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每日拳击：防守与步伐的配合训练
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“我读你听，话训练”— 功能训练定义7:哑铃在功能训练中的作用！完整版，来我的知识星球收听：
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野外生存体适能训练之身体控制稳定能力。
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11分钟的跟练：适合格斗选手的“牛角包”体适能功能训练。
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周末，来点全身训练：
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野外生存训练之移动平衡和跳跃：
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这个倒立训练比较有难度，特别是对于女生：
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【拳击】的功能训练：利用网球做速度与节奏练习！
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跑步前的简单髋关节激活训练！
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今日功能训练：高尔夫躯干的功能力量！
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老年人预防跌倒的膝关节训练建议和方法：
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试试这两个小动作，运动之后的膝盖不适与疼痛，但疼痛时请第一时间看医生：
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今日第二个拳击步伐训练：一个圈圈即可！
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今日励志的运动故事：没有双腿的孩子！
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周末，停下来，聊聊最近对健身训练行业的一些想法：希望对后来者有用！
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今日姑娘的力量训练：
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15分钟中老年的徒手训练：
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今日训练：跑动吧！适合很多的移动运动项目：
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训练哪都可以进行，疫情还在，试试找个室外没人的地方，练一练这个，当然跑酷训练也可以。
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我读你听，话训练”— 功能训练的基础2:运动环境之三维动作。完整版来我的知识星球收听：
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功能训练之：跑跳的灵活与速度！
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又是别人家的孩子系列：利用弹力带做【拳击】防守反击训练！
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【网球】发球动作的对错分析：
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缓解预防高尔夫爱好者的下背部（腰部）疼痛功能训练动作：
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格斗选手的手腕功能力量训练：壶铃和毛巾！
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利用健身球做巴西柔术的【功能训练】：模拟实战技术！
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髋关节的继续功能训练：