一星期没练腿了，尽管腰疼，该蹲还是得蹲！
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深蹲恢复。
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深蹲比卧推消耗大多了
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深蹲极限测试日。（三周深蹲计划结束）
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深蹲5×4基本完成。
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深蹲容量组。好累。
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快结束了
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尝试卧推97.5做组。
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保加利亚蹲是真的痛苦啊！但是对腿部和臀部的刺激也是绝佳，单边训练功能性很强。
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三周计划结束，测卧推极限。
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双脚比单脚跳得高吗？？
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W2 D4，深蹲很消耗神经
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W1 4REP
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卧推100练一下。
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锻炼不能停，反正别的也提不起兴趣
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忘带腰带了，不太敢蹲。
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太狼狈了，卧推做4组被压了两组。
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恢复训练，关节受限，尝试不垫高脚后跟深蹲。
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卧推训练，95kg五组三次。
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慢慢进步，箱蹲（180kg)
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放假回家前的最后一次训练。深蹲卧推
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我只能说无奈了
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深蹲日，状态很一般，没有足够的肌肉量，只靠大重量刺激神经是不长久的。
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娱乐而已！
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300斤举重服力量型胖胖
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回家前的倒数第二场训练
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还是喜欢晚上练球。
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男性丁丁增粗方法大全配合练深蹲三个月：提高性能力锻炼就靠这个了！【收藏】
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体能馆训练，这凳子卧推太难受了。
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容量很少的一次卧推训练。
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卧推90kg 5×5，打基础。
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什么时候能达到两倍体重做组？
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基本功还是得练。
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挑战155kg，慢慢进步吧
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好几天没卧推了。
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今天是推力训练。
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不能睡！
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稍微练一下
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深夜练球
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龙之意志 卧推增力
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日常力训记录，一周四练，个人感觉力量天赋一般。