保加利亚蹲是真的痛苦啊！但是对腿部和臀部的刺激也是绝佳，单边训练功能性很强。
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截瘫患者腿部按摩
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卧推这个动作真的有许多细节。
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恢复训练，关节受限，尝试不垫高脚后跟深蹲。
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细杠和粗杠的感觉区别挺大的。
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快结束了
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深蹲恢复。
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力训记录，硬拉真的好难。
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脊髓损伤4年变化详细记录📝Part2！
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卧推100练一下。
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Smolov W3 D1
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【禁闭体训】一个月没练一字马
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深蹲练习，技术在慢慢进步。什么时候不用垫高脚后跟就好了。
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清水教练科学训练法
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恢复训练啦
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深夜练球
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深蹲日，状态很一般，没有足够的肌肉量，只靠大重量刺激神经是不长久的。
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回家前的倒数第二场训练
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锻炼不能停，反正别的也提不起兴趣
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真的别再下雨了
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日常夜晚练球记录。/控球/训练
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日常力训记录，一周四练，个人感觉力量天赋一般。
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忘带腰带了，不太敢蹲。
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放假回家前的最后一次训练。深蹲卧推
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放假两个月也要进步
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90kg 5×5，有些吃力，
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容量很少的一次卧推训练。
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废 物 推 肩
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上篮训练
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卧推继续，今天容量挺大。
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卧推计划第三次训练
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前蹲
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体脂还是高，鱼和熊掌不可兼得
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好几天没卧推了。
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上午三分球训练，姿势差好多，和中投完全不一样
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日常练球
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营养早餐！
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W2 R2
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卧推95kg勉强完成5×4
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深蹲极限测试日。（三周深蹲计划结束）
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深蹲5×4基本完成。