20231204。今日7公里。
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原神肌肉
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大奶牛养成中
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肌肉膨胀
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第三天，加油
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摸肚子+吃外卖
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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20231206。今日4公里，孩子生病，着急忙慌的跑完。感觉这一波支原体肺炎比去年年底放开新冠还要厉害。
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20231209。久违的10公里，上次还是在9月份。
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20231208。今日7公里，晚上跑步的人也少了，都不冬训的嘛（狗头）。
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倪海厦老师：老祖宗的智慧，不节食，如何一天比一天瘦
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13岁400米跑50秒！你感觉是真的吗！
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20231224。又是着急忙慌的一天，跑起来只有一个理由，不跑却可以有很多理由。
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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跑道上有人摔倒了！我旁边兄弟一直笑什么呢！
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20231130。11月跑量63公里，本月庆幸之事髂胫束伤后恢复跑步了。
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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摇摇车纯享版
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身体亚健康？疲惫没精神？🍹试试这杯【夏日抗炎蔬果汁】｜视频结尾【粉丝点歌】环节【yannieyuen】
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赤城598元山地50公里自助餐挑战赛，12小时从白天吃到天黑，能吃饱吗？
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20230531。凑够本月150公里。
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20231226。今日10公里渐进，稳步前进，备战首半马（狗头）。
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20230319。继续加油。
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3个月逆袭【适合90～180斤蜕变】无剪辑暴汗燃脂跟练！
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20231202。打个中午卡。白天跑速度压不住，心率也高，明明感觉已经很慢了。可想而知，晚上配速压住的时候得有多慢。
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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朱瑛里极具侵略性的跑姿！最强高中生
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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【初階】男女適用 15分無跳躍全身燃脂 有氧運動 - 全程站立、居家瘦身
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