20231226。今日10公里渐进，稳步前进，备战首半马（狗头）。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
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摸肚子+吃外卖
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20231228。夜色降临，外面下起大雾，能见度不到10米，晚上这么大雾不多见。水一期水一期。
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13岁400米跑50秒！你感觉是真的吗！
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20231218。今日10公里，冬训也挺难捱，前胸冻得冰凉。
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维塔利拳峰训练/备战莫洛佐夫。
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20231220。零下10度，跑到7公里冻的拉肚子，这个温度真不是闹着玩的。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
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20231214。今日8公里，最后一公里下起雨来，冬天0度左右来个雨战。
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20240702。今日10公里。这几周跟着课表一直干间歇，感觉好长时间没正八经跑有氧了。曾几何时有氧基础6分配是我立下的终极目标，可现在又干着4分配间歇，人啊。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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让平时不运动的人去跑10公里，会怎么样？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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20231128。今日7公里，12月初就跑步一整年了。因为髂胫束综合征，一切仿佛又回到了一年前。
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20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
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小赵和我外甥跑400，居然输了，看来平时强度还是不够啊
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20230531。凑够本月150公里。
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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令人羡慕的短跑天赋
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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第三天，加油
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20230723。今日10公里，最后冲了几组15秒，感受心肺爆炸。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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这空气质量，还得跑休一天。
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20240120。今日长距离。打算来个人生首半马的，跑渴了不硬顶了，成年人做事得有分寸（狗头）。
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20240118。今日10公里。中途手环掉线，少记录1公里，还好我没放弃（狗头）。
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很好奇，喜欢健身的人到底有多帅。 #自律健身 #健身 #健身不会辜负你的努力
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。