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沉浸式私教课 | 背,核心 最近每次都核心
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热身 激活 1⃣️哑铃划船 递增组✖️4 2⃣️高位直杆划船 递增组✖️4 3⃣️杠铃划船 20✖️4 4⃣️高位下拉 20✖️4 5⃣️辅助引体向上 15✖️4 6⃣️核心 3个动作连着做✖️4 拉伸 以上。
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