京东 11.11 红包
50 pull-ups of the day with green band 12/100 前几天的存货忘记发了
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50 pull-ups of the day with green band 13/100 真累啊拉不动
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50 pull-ups of the day with green band 08/100
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50 pull ups of the day With green band 09/100
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50 pull-ups of the day 20/100 今天发现练完肩背反而发力更顺畅
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50 Pull-ups of the day with green band at home 06/100
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50 pull-ups of the day with green band 07/100
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59 pull-ups of the day 18/100 今天做不动只能换几种拉法了
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50 pull-ups of the day with black band 04/100黑色弹力带真累啊
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50pullios of the day with green band 10/100
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50 pull-ups of the day 14/100
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50 pull ups of the day with purple band
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50 pull-ups Of the day 16/100 , max 6.5
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5 strict pull-ups 2022.4.19
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前天的忘记发了 50个引体 绿色弹力带 11/100
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50 pull-ups of the day with wider grip 15/100
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50 pull-ups of the day with black band 05/100
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康复之家 | 引体从零开始 50 pull ups of the day with purple band
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天台wod之kipping Handstand push ups ＋DU
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天台WOD之33°C的夏天
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朴实无华的引体向上
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天气太热，在家锻炼
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千波计划之最后50个收官之作 总进度1000/1000
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昨天的WOD今天做之我想要自由
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沙滩引体｜冲浪收身必备
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红线记录｜在潮湿的临安连交两个作业太开心啦！5.11B Chinese Ladder中国梯。保护员给我的丝滑缓冲堪称范本！以及没有拍到的5.11A 红豆饭
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天台WOD之风吹手机倒
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10个引体向上，超越90%的同龄人
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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千波计划200/1000
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100个引体完成
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攀岩日记｜完成2023年度目标！5.12A破裤子@湖北咸宁鸣水泉。30米超长线路，两段侧拉难点，动作丰富，宽反肩，指洞，挂脚，kneebar，侧拉，对抗，涨脚
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反手负重引体40kg
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攀石｜终于把上次没过的11/12/13条V2磕过了……2021.11.7@VFour
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千波计划之今日250个 450/1000
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红线记录｜5.11D C’est la vie @鸣水泉，下雨爬不了目标线，就把去年的作业收了吧~
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自重65kg负重引体50kg的man
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解锁引体向上方法
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千波计划之岩馆加练120个 570/1000
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5月26日Ava&JOY的Ashley Galvin Day 5mBooty LIft