一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十八集）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十五集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十二集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十一集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十七集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十二集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十一集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十八集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十四集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十五集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第九集）
...
一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十集）
...
健身私教如何高效的设计第一节课 第五讲 周期计划设计（1）
...
健身私教如何高效的设计第一节课 第五讲 周期计划设计（2）
...
健身私教如何高效的设计第一节课 第二讲 客户需求（1）
...
健身私教如何高效的设计第一节课 第三讲 功能评估
...
三焦通了，瘦了25斤！古法健身太牛了，跟着做就能瘦！53分钟跟练版！
...
居家零基础高效减脂~第一轮：深蹲循环
...
居家壶铃零基础教学+训练（上集）
...
居家零基础高效减脂~~八边形矩阵循环
...
居家跟练~六分钟高效减脂 第五集，6分种8个动作，心肺训练高效减脂。有热身，有主体训练，有冷身，可以一节课来四次，也可以结合前四集，四个循环组合成一节课。
...
居家壶铃训练~极简壶铃计划 壶铃王道动作组合整体16分钟，五分钟的单臂壶铃摆举100次，休息1分钟。然后10分钟10次土耳其起立。极简计划来自硬式壶铃。
...
居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第三集（上）
...
硬式壶铃中级训练计划了 5单臂摆举10/10高翻接推举5/5抓举10/10高翻接推举5/5为一组，中间休息2-5分钟，进行第二组，总共3组。
...
居家跟练~6分钟高效训练 有热身准备，动作讲解。准备好以后开始6分钟高效训练，循环的主题是上肢塑形，但在整个计划中有全身训练，心肺训练。适合初级和中级训练者。
...
居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第一集（上）
...
【自用】小马哥燃脂舞13首连跳
...
居家胸和肩训练适合人群:中高级训练着训练计划：（上集）第一组:倒立俯卧撑+弹力带旋转 3组第二组:双壶铃甲板卧推+单腿飞机 3组
...
居家炸臀训练计划展示--改良格格蹲 又一个居家炸臀训练计划。第一大组:高脚杯深蹲+弹力带交替拉 3组第二大组:负重高位格格蹲+反向壶铃推举 3组
...
居家背部塑形跟练~快速减脂 六分钟高效跟练，主要针对背部，但全身也有动作，有心肺动作也得到锻炼。整个循环消耗大，对减脂有一定帮助
...
居家6分钟跟练~全身减脂训练 以箱式深蹲为基础动作，整个循环动作练习可以练到全身。高效的消耗，减脂，以及肌肉训练。该计划适合初级和中级健身爱好者。#
...
【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
...
在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
...
4800跳绳跟练·凤凰传奇嗨跳专场（带休息）
...
臀训练后的拉伸
...
最强瘦腰腹组合！一周瘦一大圈！！！（欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉瘦下腹➕eleni_fit 站立瘦腰）
...
居家6分钟高效减脂循环 单腿ABC+后撤弓步蹲+早安式+后撤弓步蹲+空击拳+后撤弓步蹲+俯身旋转+后撤弓步蹲每个动作30秒中间休息15秒，总共6分钟。
...
居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第七集（上）
...
臀部训练~~美式硬拉+弹力带推 跟练的第二个主要动作美式硬拉，上肢功能性辅助动作弹力带推，各4组。
...
【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
...
居家零基础壶铃保姆级教学 居家壶铃零基础教学视频，分三集，这是上集，壶铃摆举前的准备，一步步跟着我的@节奏来学习，你会轻松掌握壶铃摆举。