背薄一寸，年轻十岁，开肩美背操，每天3分钟#居家锻炼#开肩美背#中老年健康
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中老年走路的时候腿打软，走不了远路。一定要趁早做腿部力量锻炼#抗阻锻炼#居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年健身
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真的难以置信，每天3分钟后仰拉伸，整个脸都变了#瘦脸#瘦双下巴#开肩美背#居家锻炼
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每天坚持这两个锻炼胜过吃虫草#居家锻炼#养生操#婷婷专注肩颈腰背腿
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通肩活背操，中老年朋友都适合练哦，每天2分钟，颈肩背都轻松#居家锻炼#中老年健康#开肩美背
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古法养生六大招，不需要加任何门派就可以每天居家锻炼。
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骨盆前倾腰疼，你可以这样做#居家锻炼#骨盆前倾#中老年健康
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小小的器械，大大的作用#开肩美背拉力带#健身#居家锻炼
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久坐背僵硬这样拉伸，每天3分钟#居家锻炼#背拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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金刚趴逆龄杀，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿#静态燃脂#居家锻炼#婷婷的马甲线
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千万不要小瞧这几个动作，打造少女背，谁练谁知道#开肩美背#八字拉力器#让背部变薄的方法#居家锻炼#婷婷的马甲线
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从128到103，只坚持一个动作壶铃摇摆。不跑不跳，居家一把壶铃锻炼全身，每天坚持300下，15分钟就完成啦，不知不觉肚子小了，腿细了，臀翘了，少女感都出来啦
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古术金刚转体，大肚子的克星，每天三百下，跟我一起锻炼腰腹力量#好身材练起来#自律
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每天100下，自己的腰疼自己解决#居家锻炼#婷婷的马甲线
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中式瘦腰腹，4个动作为一组，每个动作30S，一次做3-5组，每天10分钟，坚持一周，腰围小一圈#中式养身#古法健身#居家锻炼#婷婷的马甲线
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含胸驼背，腰酸背痛，这样练#居家锻炼#八字拉力器
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湿气太重？一起跟跳祛湿操！四个动作，每个动作30下，每天3-5组，身心舒畅#养身操#祛湿操#居家锻炼#婷婷的马甲线
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古术金刚转体，每天十分钟，消灭大肚腩，减腰腹赘肉#健身#居家锻炼#金刚转体#婷婷的马甲线
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一起来练养身操，四个动作为一组，每天坚持练三组，一起收获开心，收获健康#养身操#运动全身#居家锻炼#婷婷的马甲线
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弹力带新手拉不动怎么办？#居家锻炼#弹力带#开肩美背
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一个动作练全身，拉伸肩背，紧致腰腹，收胯强腿#居家锻炼#小动作大作用#中老年健康
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古术金刚转体，消灭大肚腩减腰腹赘肉，每天5-10分钟#居家锻炼#金刚转体#婷婷的马甲线
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女生徒手美胸训练，每天5分钟，小胸变大更挺拔#居家锻炼#胸部塑形#好身材练起来
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中老年人走路不稳上楼梯困难，每天可以这样练习几分钟#居家锻炼#四肢抗阻圈
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颈肩拉伸操，单手扶肩，大拇指竖起来，内旋外旋重复一个动作，左右各50下，做完超舒服#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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跑步容易膝盖疼就这样练，加强膝盖保护#居家锻炼#婷婷的马甲线
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零基础必练初级开肩，一面墙就可以，改善圆肩驼背，开肩美背，提升气质#居家锻炼#开肩美背#改善体态#改善含胸驼背
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这个动作每天拉伸3分钟，全身都轻松#居家锻炼#拉伸#婷婷专注肩颈腰背腿
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初级开肩，保持这个站姿，每天10分钟，轻松拥有挺拔身材#居家锻炼#小动作大作用#开肩美背
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动作很简单，每天抽出10分钟练就好#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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千万别小瞧这几个动作，谁练谁知道，打造少女背#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #让背部变薄的方法
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爬楼梯刷脂，每天20-40分钟，简单有效#居家锻炼#空腹爬楼梯#婷婷的马甲线
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经常久坐久站，上焦热下焦寒中焦不通，常做深蹲促进排毒，皮肤白里透红#养生操#居家锻炼#瘦大腿#燃脂#婷婷的马甲线
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想要美肩薄背就这样练#八字拉力器#弹力带#居家锻炼
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养生小妙招，四步揉腹法，每个动作36下，做2组 #养生妙招#揉腹法#居家锻炼#婷婷的马甲线
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晨起空腹200个，坚持两周，肚子小了，腿细了，背薄了，全身都紧实了#居家锻炼#瘦全身#健康减脂#跟我一起做运动#婷婷的马甲线
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臀凹陷就这样练#壶铃#居家锻炼#婷婷的马甲线
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养生妙招，通经络一分钟跟练版，跟着练就行，简单易学，每天坚持3-5遍#通经络#运动全身#舒筋活络的妙招#居家锻炼#婷婷的马甲线
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开心养身操，生气就做这个动作，一分钟就快乐#养身操#居家锻炼#消气操#婷婷的马甲线
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颈后有包包，跟我这样练。双手交叉放在前额，轻轻的将前额往后推10秒，就是这么简单#居家锻炼#婷婷专注肩颈腰背腿
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只有练过这个动作你才知道它有多残忍#居家锻炼#开肩美背