京东 11.11 红包
【Day11-每天运动1小时】｜韩舞体验课｜戴帽子那个是我啦，全程被挡住，老腰好痛，不过跳舞真的很有意思啊｜混迹韩圈这么多年，这歌真没听过，不知为啥叫韩舞
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【Day6-每天运动一小时】｜30分钟 2000个跳绳｜30分钟减肥韩式女团舞蹈跟跳
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【Day7-每天运动一小时】｜韩舞减肥舞蹈 40分钟｜帕梅拉 10分钟全程无跳跃高强度有氧｜ITCY-ICY
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【Day3-每天运动一小时】｜健身房游泳1小时，自由泳加蛙泳｜1500米
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【Day2-每天运动1小时】｜没录上的跳绳2000个｜周六野全程站立20分钟有氧进阶｜周六野10分十分拉伸腿部 增强柔韧性
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【Day12-13】｜游泳2000米｜跳绳 2000个｜帕梅拉 欢动燃脂10分钟，舞蹈12分钟 ｜feat.陪我跳绳的姐姐
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【已瘦8斤】健康减肥到100斤｜一周运动打卡
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当我一年运动300+小时后，我发现了减肥的秘诀…
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【Day11-68.6kg】｜体重略微浮动，不慌｜继续加油，坚持帕梅拉
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膝盖痛停了一周，大姨妈来访停了一周，以1000个跳绳重新出发，夏天结束之前瘦一小圈可否？
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Day21｜但凡小时候去练乒乓球，伊藤美诚现在的对手可能就是我了｜摆拍一晚上，减肥期间自娱自乐
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【Day8-10—每天运动一小时】｜游泳｜跳绳｜无实物跳绳，帕梅拉，周六野｜假装自己在太阳下跳绳，杭州的雨能不能稍微停一停
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【健康减肥到100斤】在b站跟着blackpink跳舞减肥，群魔乱舞中，大汗淋漓，吃了烤肉的五一运动不能停
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73.6kg｜Day3｜羽毛球两小时｜怕自己吃不够基础代谢 算了一下一天吃的千卡，没想到超标了，小笼包热量这么高？六个小笼包居然503千卡？
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【Day15-68.2kg】｜跳绳-深蹲-开合跳-高抬腿｜晚上练完后 烧了小份清汤面｜相比快速瘦下来，更希望健康变瘦
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0621-Day18｜69.9kg｜鼓起勇气上秤了，一夜回到解放前｜这周要努力呀｜今日运动，游泳1100米
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0622-Day19｜今天是和姐姐的跑步日 4公里爆汗｜买的腰包挺好用的｜体重没有变化，估计快来姨妈了｜坚持不放弃
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【早起运动-vlog1】｜上班 30分钟单车｜跳绳 1000个｜T25 15分钟｜周六野 腰腹 5分钟｜拉伸
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沐言跳舞 主打一个舞姿不行，热情来凑
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【any song challenge】全网最胖最僵硬 angsong 挑战，没有之一
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【平板支撑-Day2】｜总时间1分30秒 分两次进行
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健身环大冒险Day3｜word2 两关｜新技能 获得 甩手
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和我一起来整理书桌吧，干净的书桌使我学习效率加倍
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战友好调皮
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【Day13-已瘦5斤】｜68.2kg｜周末回家体重略有上升｜不要因为偶尔一顿多吃而放弃｜继续加油，不放弃｜帕梅拉 第二周 30分钟进阶—Day1
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健身环大冒险-Day2｜每天进步一点点｜迎接2021｜痛苦但坚持 ｜每天闯一关
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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健身环大冒险Day1｜无氧20分钟｜舞蹈有氧40分钟｜迎接2021
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【健康减肥到100斤】运动打卡 上下班自行车1h，健身房有氧1h
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73kg｜日瘦2.8斤｜以为秤坏了｜控制饮食是王道｜上头的帕梅拉两套｜跑步3公里｜仿佛身怀六甲
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【30天瘦小腿打卡-Day3】｜泡沫轴放松｜网球放松｜feat.健身房练腹部被打败的胖胖的我
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健身环大冒险｜躲过了周末大姨妈，却没躲过端午，加班｜混乱的一周终于要结束了｜明天开始，13游泳，5羽毛球，不下雨的话24跑步，下雨的话帕梅拉
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74.4kg｜复胖13.4斤｜重新开始认真减肥第一天打卡｜大基数管住嘴很重要｜今日运动 跳绳3000个 30分钟
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Day7-72kg｜游泳80分钟，2000米
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羽球人2024年的美好愿望，短板很多，2024要勤加练习，把反手这块最短的短板补上一点点
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不知道这是谁车库，在他这跳个舞先
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【英语口语打卡Day2】｜每天一分钟 轻松说英语｜积少成多｜尽可能模仿夸张语气
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【Day5-7】｜73.3—72.3-71.8｜4.10 羽毛球2小时｜4.11 游泳1350米｜4.12 跳绳 4000个
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【10月】极速车魂 第二季 13