【西西弗瑜伽】之口令指导系列：45分钟古典拜日式串联起来的序列（柔韧之精神）
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：60分钟精雕细琢拜日序列（坚实基础走得更远）
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【西西弗瑜伽】口令指导｜所有人都知道坚实基础的重要，但不是所有人领会基础如何坚实。
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：20分钟拜日串联（提升觉知触摸能量）
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(非跟练)六个方向，阴与阳，均不可偏废｜【西西弗瑜伽】练习实录20230427
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【西西弗瑜伽】口令指导｜力量得以控制才能成为能量，能量是瑜伽体位法的基本前提。
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站桩其实就是在一个静止的身体形状中经验气息在阴阳能量流动中的潜行，和瑜伽体式练习本质无二｜【西西弗瑜伽】练习实录20240415
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觉知力的精进是向内生长的喜悦，体式的精进是向外绽放的快乐。三观决定了你以什么为瑜伽的目的｜【西西弗瑜伽】练习实录202405剪辑
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一倒立就害怕？一倒立就找不到“北”？练习这节就对了｜【西西弗瑜伽】口令指导
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自律不只是坚持练习那么简单｜【西西弗瑜伽】学堂开讲
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：40分钟自由练习序列
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口令指导更新｜下肢稳定是一切体式的基础和能量源【西西弗瑜伽】
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张力的体验是瑜伽体式练习中觉知觉醒的一部份【西西弗瑜伽】练习实录20240423剪辑版
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：60分钟循序渐进序列（循序渐进扎根生长）
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【西西弗瑜伽】60分钟CraftedSuryaNamaskar精雕细琢拜日序列20220428
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强愈强，弱恒弱？要如何避开自己都意识不到的坑？【西西弗瑜伽】学堂开讲｜直播切片20240222
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【西西弗瑜伽】口令指导｜秋天就要柔韧有度，向内收获。
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(口令剪辑版)不飙汗不成活的季节来了｜【西西弗瑜伽】口令指导20230407
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【西西弗瑜伽】练习实录：90分钟FlowDownToYin向阴的流动20220811
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教课是赋予他人能量，练习是赋予自我能量，所以教课前的热身是与平时自我练习不一样的流动｜【西西弗瑜伽】练习实录20250520剪辑版
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【西西弗瑜伽】之练习实录：55分钟FreeFlowFree随心所欲的流动20220518
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滚动脚趾？还要丝滑？！｜【西西弗瑜伽】学堂开讲
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(非跟练)阳气生发的季节，练习也要生发｜【西西弗瑜伽】练习实录20230410
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（非跟练）寒露至，秋瑟深，能量需要内敛，体感微汗即可，但内观必须同步深入｜【西西弗瑜伽】练习实录20201010剪辑版
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下午教了两节课，第二节阴瑜伽也没能完全消散第一节灵活髋部课上同学们在镜子上留下的水汽｜【西西弗瑜伽】练习实录20240706剪辑版
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【西西弗瑜伽】口令指导版50分钟Shoulders&ChestOpenning打开肩胸序列
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着眼点在于理解身体、理解体式以及理解二者关系的体式精解才是真的精解｜【西西弗瑜伽】学堂开讲精解系列——牛面式（上）
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症状会逼我们向原本没有活出的那一极开放自己｜【西西弗瑜伽】不读书无瑜伽《疾病的希望》12/35
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（非跟练)如何引导能量取决于一堂课的排序艺术，今天是从头、肩颈、四肢、脊柱、臀腿到足的纵向流动｜【西西弗瑜伽】练习实录20230510
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(非跟练)假日的流动从内而外，窗外的静谧由外而内｜【西西弗瑜伽】练习实录20230502
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：35分钟GentleStretch温和伸展（亦适合初阶练习者）
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20231209现场课片段｜【西西弗瑜伽】课堂实况
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喜欢倒立？热身时间不够？练习这节15分钟就够了｜【西西弗瑜伽】口令指导
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【西西弗瑜伽】学堂开讲｜体式精解系列——关于猫牛式，全是干货｜20241015直播切片1
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：70分钟SuryaNamaskraMix拜日综合流动（感受呼吸）
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谁说生理期不能瑜伽我跟谁急｜【西西弗瑜伽】练习实录20231220剪辑版
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(非跟练)哎，就是玩儿——突发奇想看看用其它体式和序列为拜日式热身是什么感觉｜【西西弗瑜伽】练习实录20230508
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【西西弗瑜伽】65分钟FromBBBasicToExperienced小白到初阶到中高阶序列20220523
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让练习成为习惯，让觉察成为习惯，以正念习惯消业。｜【西西弗瑜伽】练习实录202405第一周片段
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【西西弗瑜伽】练习实录：50分钟BackBendFlow后弯主题流20220818
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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽：一组后弯序列