【西西弗瑜伽】之口令指导系列：60分钟精雕细琢拜日序列（坚实基础走得更远）
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：20分钟拜日串联（提升觉知触摸能量）
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：35分钟GentleStretch温和伸展（亦适合初阶练习者）
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：60分钟循序渐进序列（循序渐进扎根生长）
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【西西弗瑜伽】口令指导心肺复苏训练，心肺康健才是真的阳康。
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【西西弗瑜伽】口令指导版50分钟Shoulders&ChestOpenning打开肩胸序列
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：45分钟古典拜日式串联起来的序列（柔韧之精神）
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：70分钟从初阶进到中高级练习序列
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【西西弗瑜伽】口令指导｜秋天就要柔韧有度，向内收获。
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【西西弗瑜伽——知不可为而为之，为之而临在，临在而超越】60分钟Flow序列20211110
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练完立马焕然一新，好的序列和引导真的不一样。｜【西西弗瑜伽】口令指导
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几乎每次学堂开讲前都会练习一小节，其作用如同每节瑜伽课前的冥想调息｜【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽
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气躁神散力不从心，乱投医不如练瑜伽。｜【西西弗瑜伽】口令指导40分钟平衡序列
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盖亚 - 平衡的你-Day 1 Water
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：65分钟FlowToYin向阴的流动（适合上班族晚间练习）
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口令指导版55分钟生理期也可以练习的阴阳平衡流动【西西弗瑜伽】
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刷新你的瑜伽认知，你需要看完，否则瑜伽白练｜【西西弗瑜伽】学堂开讲
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：70分钟SuryaNamaskraMix拜日综合流动（感受呼吸）
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【西西弗瑜伽】练习实录｜才不管什么流派什么主题什么级别，合一，就是瑜伽。一刀未剪全序列，需要的拿去。
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关于战士一，很难找到更干的干货教学了吧｜扎实基本功尽在【西西弗瑜伽】学堂开讲
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瑜伽老师不是万能的背后底层逻辑其实是“瑜伽是正本正源正念之修习”｜【西西弗瑜伽】学堂开讲第24讲
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理解体式在练什么，搞清楚为什么瑜伽叫瑜伽，是学习瑜伽的认知前提｜【西西弗瑜伽】学堂开讲——精解系列
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【西西弗瑜伽——知不可为而为之，为之而临在，临在而超越】2021/10/24 75分钟极慢流（无剪辑），体式大多停留很久。请全片脑补“非静止画面”🙏
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【西西弗瑜伽】之教学系列：从下犬式战士一、战士二，再到反战士的小串联
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放假不忘练习，跟练就找【西西弗瑜伽】口令指导｜跟我一起唤醒脊柱根基
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(非跟练)如果一定要挑战，那也是对自己，而不是别人。临在与觉知意识，才会有面对自己的挑战｜【西西弗瑜伽】练习实录20231018剪辑版
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教课是赋予他人能量，练习是赋予自我能量，所以教课前的热身是与平时自我练习不一样的流动｜【西西弗瑜伽】练习实录20250520剪辑版
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【西西弗瑜伽】练习实录：50分钟Shoulders&ChestOpenningVinyasa肩胸打开序列20220614
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MIZI30分钟站立减脂减重 7天见效*蔡依林歌单|全程站立 无跳跃 无下蹲|全身燃脂塑形|新手友好 可空腹有氧
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靠药物帮助而得的每一件事，都可以不借药物而得到，只是比较慢，而匆促本身就是旅程中一种危险的成瘾物质｜【西西弗瑜伽】读书与瑜伽《疾病的希望》32/35
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【西西弗瑜伽】50分钟生理期也能练习的带有UY风格的Flow20211231
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晚滋阴 睡眠好（自用多练）
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(非跟练)以前瑜伽是我生活的调剂品，后来瑜伽成为心情的平衡器，现在瑜伽是内观修习的法器｜【西西弗瑜伽】练习实录20230925剪辑版
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：50分钟PowerFlowEnergic力量流动出活力
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【西西弗瑜伽】40分钟开放流动序列20220502
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【西西弗瑜伽】练习实录：60分钟FreeFlowNight自由流动之夜20220706
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值得一再跟练的口令指导｜有调息法加持，无论体式法还是阳康恢复都会事半功倍，
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【西西弗瑜伽】学堂开讲： 第7讲 大腿内旋到底在干什么？
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【西西弗瑜伽】练习实录：45分钟BasicFlowSprouting新芽根基序列20220608
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【西西弗瑜伽】60分钟后弯主题Flow20220331
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(非跟练)适合中秋的练习｜【西西弗瑜伽】练习实录20230929剪辑版