习近平：咱们一起照个相
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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感谢我的教练！@jjn
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放纵日后的第一天训练，充血感爆炸！
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儿童瑜伽・桥式
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改了模式后，蹲的舒服了，但是还是问题很大，背收的不够，蹲的还有点眨眼，脑子知道要怎么样，身体就是跟不上，太难了
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深蹲 170kg 8+7，做组退步一个，质量提高一点，不亏
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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昨天一堆雪糕都吃宫寒了，今天下刀子，老子也要来训练，拿下 170kg 2*8 录像时候手机歪了，服了！
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适应一下正反握，练一下传统，这个传统好久没拉，好别扭，欠练！
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相扑硬拉 190kg*13，对比去年 11.24进步 3 个，今年能拉 260 吗
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海的那边曾经憧憬着自由，而实际上确实敌人，训练憧憬变强，却变得越来越迷茫，我也渴望鸡油哒
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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黔驴技穷了吧
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卧推训练，年前拿下新的 pr130！
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深蹲 180kg 2*8，全时期 pr！深蹲终于找到了一点感觉，下次只要能继续保持这种感觉，进步指日可待！
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相扑硬拉 185kg 4*4，这个髋是真打不开，考虑转成传统真男人！
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我的传统真拉的太丑了，正反手好不习惯，练吧
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硬拉的启动不光只有蹬地，也要有伸髋，给我向上拔！拔！拔！
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残血了，该好好休息一下了
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拳击练习 ，击腹ko
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W3 卧推收尾，尽力而为顺其自然
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停练 10 天，恢复了 W1D1，深蹲 140kg 2*8，背收的不够紧，躯干对抗还可以加强！
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重新开始磨动作
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训练！
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用来用去还是得锁握，发力最顺畅，练吧，这细皮嫩肉的小手一点都不耐操
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永远没法做好所有想做的，顾此失彼
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以后每组开头全都锁，大拇指给我练起来！
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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卧推 110kg*1，感受新动作！
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生日快乐！
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白天受一肚子气，晚上果然练也练不好，卧推的陨落
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卧推 90kg 3*8，空腹训练，贾玲都瘦了，减一波！
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稳定状态，等待冲刺！
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适应新的站距，窄了一点就又开始屈膝偏多，难改
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深蹲做组新的 PR ，稳步推进！
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硬拉微调后，启动更舒服了！
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新的做组 PR ，195kg*5，205kg*3，倒数冲刺！
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休息日突然有了一些感悟，马上来健身房实践一下，拉的太舒服了！！！
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蹲推一起练！全身一起强！
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相同的位置相同的动作，不同的重量，我不是天赋怪，但我一定尽自己最大努力！