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残血拿下卧推做组新的 pr,110kg 2*6,新的篇章!
分享一个戴套膝的小方法,无论是毛腿还是汗腿都适用,快分享给你那个不会戴套的兄弟!!!
感谢我的教练!@jjn
养生推,好好休息,迎接下一轮峰值!
打卡铁岛健身,馆子很棒!
深蹲 170kg 8+7,做组退步一个,质量提高一点,不亏
卧推 90kg 3*8,空腹训练,贾玲都瘦了,减一波!
硬拉的启动不光只有蹬地,也要有伸髋,给我向上拔!拔!拔!
卧推 80kg 4*8,什么🐮🐴,五一还要上班
放纵日后的第一天训练,充血感爆炸!
硬拉微调后,启动更舒服了!
残血了,该好好休息一下了
深蹲做组新的 PR ,稳步推进!
卧推 85kg 4*8
卧推 112.5kg 2*5,做组新的 pr ✅ ,加宽了一点握距,离心感觉很好,向心还需习惯,努力!
养生
峰值结束,好日子来了,哈哈哈哈
硬拉 205kg*4,190kg*6
硬拉 200kg 2*5,210kg*5,做组新的 pr !
蹲推一起练!全身一起强!
继续积累,弱项就要多练!
深蹲底部太差了,要慢慢改善
深蹲 190kg 2*6,新的 pr!心魔已不再有。千万不要放弃,你所追求的东西—花都克里斯
昨天一堆雪糕都吃宫寒了,今天下刀子,老子也要来训练,拿下 170kg 2*8 录像时候手机歪了,服了!
给我向上拔!!!
减脂第 49 天,共计减掉5.6 斤,容量始终在上升,看看这次能到什么程度。#力量举入门
健身肉壮大叔
减脂期好好补下上肢!#力量举入门 #卧推
海的那边曾经憧憬着自由,而实际上确实敌人,训练憧憬变强,却变得越来越迷茫,我也渴望鸡油哒
硬拉 3 组结束训练!状态不好,粽子的碳上不来
卧推 80kg 4*8
今天是 SB 训练!
卧推 97.5kg 2*8,架子难受😣
重新开始磨动作
小破 PR 的一天,丑陋拿下硬拉 250kg,找到了问题,继续优化调整,下次一定优雅拿下!
开始加强适应,深蹲 165kg 3*3,卧推 100kg 3*3,焊苏新套膝体验感很好,舒适!
体重在降,重量不能降,这次死磕#卧推 #力量举入门
倒数
永远没法做好所有想做的,顾此失彼
今日成绩585,硬拉第三把冲击 600 失败,级别第二,比赛 pr+42.5(23 年 9 月-24 年 7 月),下一阶段比赛一定突破 600!