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【DAY3上肢日】一周弹跳计划分享 练就有效!
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【DAY1下肢爆发日】一周弹跳计划分享 练就有效!
自己练弹跳两年了 看看178小伙现在有个什么水平
【DAY5下肢日】一周弹跳计划分享 练就有效!
还在花钱买计划?免费分享自己是如何制订弹跳计划并成功扣篮的
练20天弹跳能有多少进步?
普通人快速提升弹跳的三大核心方法,真正练就有效
穿着个休闲裤又练了一天弹跳
刷到这条视频该提醒你训练了,只需要一对哑铃、居家就能帮你练出跟我一样的弹跳
学会用髋|让你暴涨弹跳
【DAY13】练弹跳别忘了田径日训练!
超级卡钳!ा练就粗壮又能急停的大腿!你的下肢制动系统够不够强?
你身上被你忽略的小肌群,往往就是提升弹跳的关键部位
练弹跳爆发别只深蹲,试试这套训练方法!包含4个有效动作,高阶和初级都可用
纵跳摸高每日跟练坚持两周摸过2.65米
什么样的小腿最具有扣篮天赋?
【DAY3】弹跳力量训练下肢日 深蹲150kg失败
什么训练能让肌肉又大又好用?
【DAY7】弹跳上肢拉训练日 负重引体+划船
掌握这3个动作,我怕你的弹跳提升的太快
扣篮爱好者挑战电玩城拳击机 第一次竟然?
弹跳训练什么是放松?怎么训练?
如果你的力量基础不错,却还是跳不高,那你该重视转化训练了,下面给大家整理出一期,转化训练,让你们也能随时起飞
7月进步记录!认真练弹跳的一个月真的会收获很多!
一个月提升10多公分都很常见
单侧下肢训练|复合动作|提升运动表现跑跳能力,预防损伤
【DAY2】尝试一下国外的魔鬼上篮训练!
如何提高爆发力
功能性训练
学会用髋|让你暴涨弹跳2
只要学会这3个动作,就能快速提升弹跳完成扣篮
纵跳摸高差十厘米如何两周摸过2.65米
这套训练不建议你做,不然你兄弟只能忍受“胯下之辱”
“人 类 扣 篮 精 华”
一个没有天赋的普通人通过一年刻苦训练可以提升多少弹跳
【DAY14】扣篮日成功地多了失败的经验
如果你跳不高,摸筐抓筐都费劲,一定要强化刚性!
天赋不会给你刀刻般的肌肉
普通篮球爱好者,如何最快完成扣篮
【DAY9】做好休息 这才是最进步的时候
运动场上的刹车制动训练