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上肢推
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BGM:Lv9 - [FREE]顶峰相见
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上肢推
上肢推
上肢推
上肢推
上肢推 偶尔做一下快速
上肢推
上肢推
上肢推
上肢推
上肢拉
肩部强化
上肢推
上肢推
上肢拉
上肢推
上肢拉
举重专项日:勉强翻个102.5kg吧,翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
上肢训练,试试馆里新进的粉色片
上肢推
上肢推
上肢拉 针对背阔
上肢推,调整到容量周期
上肢训练
上肢推
上肢拉
上肢拉
上肢拉,体脂稍微涨了些
上肢拉
上肢拉
上肢拉
上肢拉
简单蹲一下
上肢拉
上肢推拉训练
上肢推,第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推,稳定性有待提高
上肢拉
上肢推
上肢拉
上肢拉
肩部强化