京东 11.11 红包
上肢推 偶尔做一下快速
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简单蹲一下
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80kg拉一下
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上肢推
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上肢推，第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推，稳定性有待提高
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上肢推
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上肢训练
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上肢推
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上肢推
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上肢训练，变换一下计划
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肩强训练
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上肢推
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举重专项日：勉强翻个102.5kg吧，翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
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上肢推
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上肢推，被今天的训练搭档发现左右活动度不一问题，需通过训练和放松改善
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上肢拉
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上肢推
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上肢推
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上肢推
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上肢整体训练
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上肢推，调整到容量周期
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上肢拉
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随便练练
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上肢推
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举重专项日：神经略疲劳，恢复一下腿力
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肩部强化
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健身11个月，卧推100kg实现互联网入门水平【彻底摆脱瘦狗、细猴】
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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上肢推，减载释放关节压力
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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举重专项日：抓举
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20240611 上肢推
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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上肢拉，练背是我的谎言
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上肢推
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上肢推拉训练
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上肢推
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上肢拉
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上肢拉，体脂稍微涨了些