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京东 11.11 红包
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白,再去负重吧。运动是一辈子的事,基础打牢方能走的更远更长
张钧甯瘦身秘诀:“每日必做拉伸”拉伸一个月你会发现你的瘦又细又长,面色红润,皮肤禁止
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
外国大叔每天做1000个开合跳,坚持了60天,看他身材变化
中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪,不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练,一不小心让肌肉线条炸裂
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
流动力量
王子文,马甲线隔着衣服都能看见
一个58公斤力量举女生的形体可以有多离谱
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢?其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了
男人天生柔韧差 多练柔韧性 女人天生力量差 多做抗阻力训练 好用的身体柔韧与力量缺一不可 想要提升运动表现啥都得练 认知提升训练就会少弯路进步快
所以勤奋重复大量的练习,是给每一个普通人成才的机会
动物流|先练,再练好,最后练好看。
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
动物流 豹式行走 动作分解
肩背肌肉律动 功能好肌肉型态就不会差 像玩儿一样训练吧
核心力量提升 运动根基练习
动物流体能训练 谁练谁猛
超棒的练习 让你的脚稳如泰山
髋内收肌拉伸训练,久坐办公人群
3个适合初学者的核心练习!练好倒立超级稳
核心训练
动物流Animal Flow
瑜伽倒立这样练安全
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练