V
主页
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
后面的哥们是来搞笑的吧
核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
股四头强化,无器械,主大好用
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
推起自身的重量也是抗阻力训练,每天推100次 一年365天 就是36500次 以年为单位 积累的力量就厉害了
胸椎的活动度高可以避免腰椎的代偿,核心强大了可以保持脊柱刚性与稳定,只有稳定才能推起更大的重量,所以不要急着去搞重量,先去练练灵活性与核心。
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
身体灵活才会自在,功能性强才能驾驭各种训练,尝试不同体系的运动模式,日积月累,就会强大
把动物流 普拉提 巴柔 瑜伽 结合起来。客厅有点小,限制了身体发挥,粉丝们投币支持换房子,谢谢
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
天冷,拒绝摆烂,啥弱练啥,一年365天找短板
原始功能 轻盈的小熊
膝盖不好的人,四个思路 。一,提升髋踝灵活性;二,提升膝盖周围肌肉力量;三,正确动作模式及避免膝盖压力动作;四,松解膝盖周围紧张肌肉。
业余劈叉爱好者 徒手健身狂魔 动物流偏执狂 普拉提激进分子 器械区铁血女战士
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。
健身小白应该从“鸟狗式”开始
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
健身瓶颈期日常摆烂训练 爱咋咋 原地踏步
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎,是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义:1支撑体重;2:保证运动功能;3:保护内脏功能;4:维持造血功能。
后链力量提升 背桥练习
一个打篮球的小哥哥!
趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
健身思路:想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习,因为身体是个整体,某一部位强不如让各部位同时强。
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗