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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
练肚子和减肚子的区别
深蹲
海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
一起欣赏创始人Mike Fitch的旋转艺术。
核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
床上系列|后腰的基本功软开度训练🔥收藏
别练髂腰肌,我怕你前屈进步太快
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
无痛开一字马 ||零基础来
动物流 兽式转换
简单但强大的抬腿练习
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
我的背可以单独出道
健身一年对比
信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
动物流跟练|这一期你能跟上,我说的。
从今天开始做37分钟的大腿和臀部普拉提。这个动作的重点是用一些我最喜欢的“懒女孩”练习来锻炼大腿内外。力量普拉提将传统的普拉提提升到一个新的水平
内观流•《化身孤岛的鲸》好听好练,初学入门者和习练者都可学习,音乐很慢,注意流动的节奏!
到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢?其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了
动物流 蛇蝎流动
夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
跟我练传统拜日式,开启身体柔韧性新篇章!
一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
看着简单的动作,我却花了整整四年多的时间,期间朋友都不相信但是我还是做到了!
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
屈臂慢提手倒立每天推一推,核心力量的记忆形成
35岁自学缝纫,花155块💰做了件3000的衣服!只做贵衣服系列。给自己做高级定制。
站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
一起来学慢起倒立吗
力量训练并不难,简单的动作重复做!
所以勤奋重复大量的练习,是给每一个普通人成才的机会
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
不适合穿正常衣服的一具躯体
生理期肩训,老王又开始煽情了,哈哈哈哈
前屈不好,慢起难搞,盘它
想提升运动表现与下肢力量,就多安排一些单腿训练。因为,无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡,所有的运动模式都是单腿运动。