不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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练肚子和减肚子的区别
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深蹲
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海拔3000米 活动活动身体 运动随时随地
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#腹部训练#核心力量#控制力#普拉提#腹肌#马甲线
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一起欣赏创始人Mike Fitch的旋转艺术。
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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床上系列｜后腰的基本功软开度训练🔥收藏
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别练髂腰肌，我怕你前屈进步太快
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动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
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无痛开一字马 |｜零基础来
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动物流 兽式转换
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简单但强大的抬腿练习
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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我的背可以单独出道
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健身一年对比
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信不信 从手指头到脚趾头都给你练透了 肩背臀腿全参与
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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动物流跟练｜这一期你能跟上，我说的。
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从今天开始做37分钟的大腿和臀部普拉提。这个动作的重点是用一些我最喜欢的“懒女孩”练习来锻炼大腿内外。力量普拉提将传统的普拉提提升到一个新的水平
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内观流•《化身孤岛的鲸》好听好练，初学入门者和习练者都可学习，音乐很慢，注意流动的节奏！
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到底是练肌肉好呢还是练筋膜好呢？其实更喜欢练筋膜 因为顺带就把肌肉练了
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动物流 蛇蝎流动
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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跟我练传统拜日式，开启身体柔韧性新篇章！
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一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
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看着简单的动作，我却花了整整四年多的时间，期间朋友都不相信但是我还是做到了！
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髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
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屈臂慢提手倒立每天推一推，核心力量的记忆形成
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35岁自学缝纫，花155块💰做了件3000的衣服！只做贵衣服系列。给自己做高级定制。
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站着也可以开髋开龙脊 胸椎打开了 核心力量就提升了 髋关节打开了 下肢力量就提升了 训练思路打开 身体就打开了
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一起来学慢起倒立吗
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力量训练并不难，简单的动作重复做！
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所以勤奋重复大量的练习，是给每一个普通人成才的机会
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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不适合穿正常衣服的一具躯体
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生理期肩训，老王又开始煽情了，哈哈哈哈
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前屈不好，慢起难搞，盘它
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。