动物流 豹式行走 动作分解
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
...
动物流入门 猿式侧踢动作要领
...
贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#暴汗燃脂瘦全身
...
核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
...
【动物流】Animalflow创始人大佬最近的Solo
...
平衡能力是身体素质的一种体现，包括：踝关节稳定训练 下肢力量训练 核心稳定训练 功能性稳定训练。健身的目的到底是什么？大块的肌肉还是良好的身体功能性？
...
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
...
高效的动态热身动作 激活核心 提升肩关节活动度 胸椎活动度 髋关节活动度 唤醒下肢力量 可分解练习
...
很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
...
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
...
身体是一个整体，多做一些全身多关节多肌群共同参与的训练，不知不觉，运动表现提升了，身体功能性也强了。运动源自生活，更服务于生活。
...
膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
...
核心力量是一切运动的根基，如果不知道练什么，就从静态、动态支撑开始吧
...
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了，先好好练练核心和髋踝功能性吧
...
60岁阿姨玩动物流。
...
股四头强化，无器械，主大好用
...
适合大基数人士减脂期做的练习，对膝盖友好，还能提升整体力量与灵活性。一组可以做15次，4组起。不受场地限制，随时可以做。
...
「Steph Rose」如何做前跨步踢腿（5步解锁）
...
「 Naturaletics」一套很帅的动物流（太丝滑了~）
...
健身的逻辑 先找回身体的灵活性，然后建立身体稳定性 ，其次学会正确动作模式，最后才是功能力量。
...
力始于足下，足弓功能性差，就尝试脱掉鞋子练习，不要让厚底鞋递减了力传递，所有的运动都是地面运动，没有脚感练个毛线啊
...
动物流 燃脂天花板 功能性训练之王 强者体能能训练
...
下肢力量训练，不要纠结臀还是腿，因为臀腿不分家，建立正确的动作模式，比数量与重量更有意义
...
「Steph Rose」欣赏下这漂亮的动作吧
...
解锁动物流，一：苦练基本功，从俯卧撑、深蹲、分腿蹲开始；二：足够的伸展训练提升柔韧性；三：不做孤立训练。具备整体力量、柔韧性、灵活性后不用学，看看就会。
...
「Steph Rose」3个提升下半身灵活性的动作，适合新手
...
动物流进阶动作
...
自重肩背臀力量训练 一张垫子就搞定了 为啥要去健身房
...
进阶核心练习，适合有一定训练经验的健身者，提升核心力量、整体力量、身体控制力
...
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
...
两个月的动物流练习者成果如何？
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
从头暖到脚的动物流跟练 8min解锁柔韧紧实 高效又有趣Animal Flow |冬季运动推荐
...
一组灵活性跟练动作 提升胸椎脊柱肩颈灵活性 适合僵硬人士 疼痛人士 久坐人士 撸铁人士 想提升运动表现人士 告别僵硬 灵活再现
...
「vanja.moves」4个提升髋灵活性的动作
...
很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
...
动物流
...
库存，髋部摆荡，哥萨克蹲，髋关节行走 灵活髋关节 预防膝盖损伤 强化臀腿力量 脚踝力量
...
三种髋关节行走 髋关节与足踝稳定且灵活性良好，膝盖就会健康。背部臀部有力，腰椎就不会受损伤。
...
最伟大拉伸 健身万金油 一套可以搞定所有问题的功能性训练组合 让训练更高效 练前做是动态热身 练后分解静态做是拉伸 也可作为灵活性训练单独练