中年老阿姨浑身腱子肉没脂肪，不爱撸铁不爱拿工具就爱徒手练，一不小心让肌肉线条炸裂
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足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
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健美的腹肌男朋友
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动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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稳定的情绪、良好的生活节奏、修炼内核，
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坚持鳄鱼爬15天，身材一天比一天好，还能加强核心力量，改善腰间盘突出
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练到腹肌酸疼#部落融合#部落融合肚皮舞#肚皮舞#Evon肚皮舞#异域风舞蹈#融合舞蹈#零基础学舞蹈
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MUSA总决赛
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没脱衣服前，这不就是一个普通的中年大叔吗？脱衣服后…
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减肥=减废 跟着《黄帝内经》疏通废堵瘦全身
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每天坚持100个，假胯宽没了，臀部上提了
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你喜欢撸铁，就不要只撸铁，希望你将来能明白我说的话…
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贾玲真的太厉害了，不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#暴汗燃脂瘦全身
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信我！！运动是投资最低回报最高的事
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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居家壶铃练臀这么练 六个绝佳壶铃练臀的动作
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王子文，马甲线隔着衣服都能看见
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48岁妈妈撸铁2年后变化惊人
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一个58公斤力量举女生的形体可以有多离谱
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【动物流】Animal Flow Movement Tutorial Forward Traveling Bear
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为了视频拍摄清楚点 割肉买了15pmax 没想到画质还是这么拉 气死了
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算了 你肯定觉得健身没意思
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热身我是这样做的
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外国大叔每天做1000个开合跳，坚持了60天，看他身材变化
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动物流tabata，秒杀波比跳，
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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假如给你一次爆改自己的机会，你会选择健身吗？
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迎姨 太帅了啊！
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50岁姐姐长期练习的体型
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早晨去锻炼出汗就白练
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一个中年上班族从84公斤到72公斤的减脂变化
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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这块肌肉功能能让你的腰围马上瘦下来
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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这真是我 大家怎么都不信呢…
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去他的白幼瘦审美吧！
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为什么你的肚子总是松松垮垮，5分钟帮你解决，瘦腰必看！！！
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50岁的我/运动改变了我的体型体态
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动物流 兽式转换