开箱:买的第一只壶铃，比想象中要重
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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就这个简单的壶铃摇摆，如果你能每天完成100次以上，21天你会来谢我！#居家锻炼 #健身干货 ＃居家锻炼
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钢铁有氧 IC 16kg翻挺蹲40组 用时29分钟
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32公斤壶铃推举，终于拿下9个了
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双48kg壶铃长循环5次
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又买了32公斤壶铃,尝试了做下推举，只能做一个
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240605
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# 昨天一整天的壶铃长循环的团练
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5分钟壶铃抓举速度训练，20kg ，一次换手，128次
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6月25 空腹跳绳 1万 加 壶铃20分钟
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抓举 包胶壶铃是真的难用难用难用啊啊啊啊啊啊啊啊
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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27公斤壶铃抓举x10+高翻军推x5+侧屈风车x5/跳绳单摇x300
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练好基础动作之后，你的壶铃就会变的很听话！
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壶铃｜长循环
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真有功能性训练？
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22公斤壶铃抓举x14+高翻军推x7+侧屈风车x7/跳绳单摇x200
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功能性训练｜通过小重量壶铃打造硬式身体
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解锁新动作
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四个动作练全身
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新手女生壶铃训练月计划#高效燃脂[话题]##居家锻炼[话题]##壶铃训练[话题]##瘦全身[话题]##好身材练起来[话题]#
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石锁的动作推龙用壶铃做
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棒铃和壶铃的训练：
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壶铃上肢力量训练
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壶铃 土起+摆荡 2023.9.20
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居家运动不想跑跳的男生女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，计划已经给你安排好了，这个夏天期待更好的自己#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来
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壶铃军推 乱推训练
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不标准的壶铃土耳其起立
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壶铃甩走40斤需要多久？#居家锻炼 #高效燃脂 #壶铃
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壶铃深蹲练习 （双手持 单手持）
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许久不练的壶铃抓举练了一下满头大汗了
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时
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抓举丨既然状态不好，就听听歌吧
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壶铃 摆荡+土起
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硬式壶铃抓举49公斤
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3轮壶铃训练，3✖️3✖️3，选择自己的70%重量，可以每轮递增，如果没办法完成那就用同一个重量，看看自己用多久能够完成3轮循环
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恢复恢复32kg的壶铃挺举
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不标准土耳其起立 起16kg壶铃
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壶铃深蹲 （双手持、单手持）
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土起+摆荡