杠铃深蹲和哈克深蹲（2022.11.27）
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练股四哈克160kg深蹲100kg做组什么水平
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110kg深蹲可以了
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隔一天涉及一次下肢
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被10000个人夸过的低杠深蹲流程她来了
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腰围63的视觉效果
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下肢训练（2023.1.2）
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练臀三个动作（2022.11.24）
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高强度的腿部训练，练完让你爬出健身房
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【iaikqfpx74】我的最新作品，快来一睹为快！
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强度很低的股四训练
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想要练好腘绳肌，罗马尼亚硬拉你练对了吗？
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好喜欢借力推啊尤其是爆发力推起来以及杠铃落下时压在肩上的感觉～
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女生体重70kg传统硬拉120kg作组能到B站基本水平吗？
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背部训练（2023.1.28）
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平板杠铃卧推50kg斜板哑铃卧推单手25kg嘿嘿进步啦
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10月31日臀部训练
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练到跪！查尔斯带你全方位的虐翻腿部
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我在的铁馆有10个练背的固定器械嘻嘻
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膕绳肌训练
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压的越深起的越爽
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健身巨力怪
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80kg前蹲稍微进步了一下
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背部训练（2023.1.6）
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永远不怕没资源，因为天天训练
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喜欢饱满结实的臀腿，这样给我一种踏实感
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100kg我喜欢
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我回来了，我一直都在（铁子们看评论区有我给你们的蛋白质福利）
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科学家的力量：世界上最强壮的科学家深蹲408公斤5次
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我从来不是一个弄虚作假的人，练就狠狠干
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接受吧一切都是最好的安排
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真的不爱练臀因为臀特别没感觉
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有天赋的人真的很气人怎么办？
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2024世锦赛52kg世界冠军产生！
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腿部训练的这些细节，你都知道吗？
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别问我怎么减肚子哈哈因为我肚子也是肉乎乎
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肩部训练（2022.11.28）
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圆满完成本次股四训练
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2022年1月训练合集
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做完这个一秒训练都不腰酸，深蹲硬拉划船都嘎嘎带劲，教练原地失业
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背部训练