分享4个新手女生弹力带练胸动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提#居家锻炼#弹力带健身#女生必练#健身#练胸
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最基础的动作最有效，新手女生健身必练#健身#居家锻炼#塑型#力量训练
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这个动作巨收大腿根，如果你大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，一定试试#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#女生必看#臀腿训练
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真的很建议所有女生，尤其是久坐少动的，都去练一下这套居家背部训练组合#开肩美背#练背#少女背#居家锻炼#好身材练起来#弹力带健身
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中式收腰腹太牛了，每天10分钟，坚持一周，腰围小一圈！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#腰臀比
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在家想把肩背练好，一定要备一个这样的拉力器，而且要学会正确使用！#拉力器健身#居家锻炼#肩背塑型#开肩美背#弹力带塑型#美背
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关于瘦腿，拉伸很重要#瘦腿#拉伸#居家锻炼
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三种沉肩的方法，总有一种适合你#沉肩#练背#健身教学#居家锻炼#好身材练起来
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家人们，这个动作太舒服了！只要一分钟脖子不酸了#拉伸#放松#居家锻炼
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女生居家胸部饱满计划#练胸#胸部塑型#居家锻炼#力量训练#好身材练起来
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如果你背部肩部松弛肉肉多，拿出毛巾，试试每天拉一下！#开肩美背#居家锻炼#少女背#瘦背#肩背塑型#健身
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新手居家开肩美背，一根拉力带足够了#拉力带#弹力带健身#开肩美背#肩背塑型#居家锻炼
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新手女生低成本健身，一条弹力带在家就能做全身塑型！简单高效#弹力带塑型#居家锻炼#健身#力量训练#新手健身
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你可以不练深蹲不练腿，但一定要练核心，它是所有运动的基础#核心训练#居家锻炼#核心力量训练#动态核心训练#瘦全身#高效燃脂
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壶铃摇摆你做对了吗？#壶铃训练#壶铃摇摆#健身教学#翘臀不粗腿#居家锻炼
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久坐久站活动少的练起来#拉伸#居家锻炼#拉筋#健身教学
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女生把背练薄要多久？用我带学员的经验告诉你，在家用一根弹力带就可以做整体背部塑型，含胸驼背、斜方肌比较高比较厚、有拜拜肉、后背肉多的姐妹，赶紧试试吧！
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新手在家练臀，不用练这些没有用的，准备一桶水或者一个壶铃，四个动作全方位练臀#练臀#蜜桃臀#塑型#力量训练#居家锻炼#健身
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女生把背练薄需要多久？
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居家爬楼梯试试这样做
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初学者开肩，每天靠墙3分钟肩挺了#背
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130的女生怎么减到100
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一根弹力带练全身#弹力带塑型#健身#力量训练#塑型#健身#居家锻炼
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120的女生减到100要多久？
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一首歌瘦全身，跟着这个曲子做8组！你不暴汗来打我！腹部太酸爽！#暴汗燃脂瘦全身#年后减肥#居家锻炼
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产后修复～漏～寒～垂～
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不跑不跳，在家轻松高效瘦肚子#瘦肚子#高效燃脂#好身材练起来#居家锻炼#快速瘦身
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准备一个壶铃，在家一起做全身塑型训练#壶铃#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#臀部训练#好身材练起来
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人民网推荐4个瘦肚子动作！一把椅子随时随地都可以练起来！#瘦肚子[话题]##大肚腩变小蛮腰[话题]##高效燃脂[话题]##轻松甩掉大肚腩
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在家锻炼三个动作，帮助你快速瘦肚子，注意做的时候⚠️核心一定要收紧#瘦肚子#核心#居家锻炼#健身#高效燃脂
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