回家以后第一次，打卡平板撑半小时，
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拼了半条命，做了半小时。
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平板撑30分，淌出水3两！
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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平板撑半小时，小可爱心疼爸爸，递毛巾擦汗。真是暖心啊
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挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
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做了一些改变，得出一点体会，（打卡平板撑30分钟）
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平板撑打卡半小时。
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打卡！继续兄弟们！
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打卡平板撑半小时！
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平板撑半小时打卡。
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打卡400个俯卧撑
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这次标准一点，俯卧撑30个。
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运动处方（平板撑）：1次/日，30min/次
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400个俯卧撑，安抚我愧疚的心。
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其实我做的是俯卧撑跟跳绳，因为镜头有点高了，所以看不见俯卧撑。400个俯卧撑，800个跳绳。为了出汗醒神。
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继续调理身体，保护肘关节第三天。摸肩撑30分钟。
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平板撑打卡，可惜没有录。
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壶铃打卡！！打卡！打卡！
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以前平板撑半小时都感觉还有力气。现在两分钟就投降。
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继续平板撑，十分钟已然成极限了。
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
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下雨天，凉爽。平板撑做起来别有一番滋味。今天平板撑似乎不是特别费力气。
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打卡平板撑30分钟，无奈被小朋友捣乱，只剪出一点。终归是出汗了，爽
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因为左侧胳膊肘蹭掉一块皮，所以平板撑只坚持了20分钟。感觉运动量不够，所以做了几个俯卧撑，屈膝卷腹，跟开合跳来补充。
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打卡打卡，兄台！！！
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抽死我了，感觉自己不适合跳绳
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豁出去了，平板撑一个小时。属于什么水平？
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继续半小时平板撑，每次只有静悄悄的流汗，我才会感觉找回自我。
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打卡，打卡，坚持
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就是想出汗
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平板撑半小时，感觉还是这个做热身好。全身都能锻炼到
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根据热心网友的指导建议，做俯卧撑慢下快上，但我还是8组，每组50次。组间休息两分钟。无法一次性做100次。每组100次是我的目标，加油努力吧。
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平板撑挑战：10分钟不变异！尽量减少换手臂的次数
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平板撑挑战：10分钟暴汗[今日视频]
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效果特别好！平板撑缓解久坐带来的腰臀部酸困不适，居家必备🤗
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继续打卡，打卡
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家里来小朋友，所以今天适当打卡出汗。
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"运动忘忧，壶铃打卡；虽汗如雨，内心安然"
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天气突然变凉，做做平板撑来暖和暖和。不知道经常这样做，能不能对抗秋膘魔咒。
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『橘子健身日记第43天』今天也是坚持平板支撑的一天！