京东 11.11 红包
抽死我了，感觉自己不适合跳绳
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平板撑30分，淌出水3两！
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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拼了半条命，做了半小时。
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做了一些改变，得出一点体会，（打卡平板撑30分钟）
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挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
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因为左侧胳膊肘蹭掉一块皮，所以平板撑只坚持了20分钟。感觉运动量不够，所以做了几个俯卧撑，屈膝卷腹，跟开合跳来补充。
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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其实我做的是俯卧撑跟跳绳，因为镜头有点高了，所以看不见俯卧撑。400个俯卧撑，800个跳绳。为了出汗醒神。
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继续打卡平板撑，30分钟
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继续调理身体，保护肘关节第三天。摸肩撑30分钟。
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貌似不会跳绳了
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热身最佳组合：交叉跳绳+俯卧撑。能够快速提高心率，使身体进去运动状态
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400个俯卧撑，安抚我愧疚的心。
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这几天刷题考试，久坐伤腰，还是得考平板撑来缓解不适。
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负重30斤，5分钟平板撑。
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被玩废了
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跳绳第三天
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菜鸟跳绳被虐
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平板撑打卡半小时！
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打卡平板撑半小时！！
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出出汗，坚持锻炼
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冲！冲！冲！继续打卡！
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运动处方（平板撑）：1次/日，30min/次
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摸肩撑，八倍速度原来是这个样子。⊙ω⊙有机会带个手套做，半个小时，左手掌根快起泡了。为什么受伤的总是左侧？？用力不均衡？？？
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打卡！继续兄弟们！
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今天玩壶铃
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打卡，打卡，坚持
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简单高效五分钟
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卷腹，卷腹，卷腹
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趁着三伏天多出汗吧，毕竟一年就这一回
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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打卡平板撑半小时。
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壶铃摇摆，出出汗
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这次标准一点，俯卧撑30个。
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登山归来，出出汗。
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打卡打卡，兄台！！！
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壶铃画圈圈，加油
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握力实在太差，只能悬吊二十秒，
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事