上胸练的好整体一定差不了！#居家锻炼 #健身 #自律
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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在家一条弹力带练起来全身
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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弹力带全方位胸肌训练计划
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每天早起空腹10分钟，三个动作让你拥有平坦小腹#居家锻炼 #自律 #瘦肚子
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新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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安排一套打造直角肩的经典王牌动作，在家就可以练出好身材#居家健身 #自律 #增肌
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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居家哑铃+杠铃全方位背部训练计划 简单高效！#健身 #居家锻炼 #背部训练
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收藏从未停止行动可以开始，8种上肢力量训练动作偷偷练起来（每个动作12-15个做3组组间休息30-60秒）#居家锻炼 #自律
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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学生党腹肌训练计划
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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该努力了少年
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在家或是宿舍就可以练起来的，居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
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居家无器械，全方位胸肌训练
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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新手一周五分化力量训练计划！#居家锻炼 #健身
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徒手居家背部训练动作
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造成时间短，硬度不够，没有性生活兴趣，说明你的精气神不足，给你的工作和生活造成很大的影响，你理解了吗？
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练