弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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适合初学者的胸肌训练动作
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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弹力带全方位胸肌训练计划
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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练胸你上来就直接推不是肩疼就是胸没感觉，先用小重量热身在进行胸肌训练#健身
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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居家哑铃胸肌训练
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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想把手臂练得更好看，把二头三头组合一起来训练，会给你不一样的效果#健身 #手臂训练 #自律
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胸肌加手臂增肌训练，徒手4个动作🔥燃#胸肌 #手臂
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想要肩宽穿衣好看，把这一个动作练好就可以了#自律 #健身 #肩部训练
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新手练胸做好这几个动作就够了✅ 细节很重要#健身 #胸肌训练
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分享一套练炸胸肌的王牌动作，新手在家也可以打造出好看胸肌 #教学 #胸肌训练
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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居家无器械，全方位胸肌训练
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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新手练胸不要整那些没有用的，有这几个动作就够了！做好挺胸沉肩，手臂酸就减轻质量（做4组每组12次组间休息60秒）
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居家徒手胸肌训练
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新手练背别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！#健身 #背部训练
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新手力量训练，一周三次全身训练就够了，练一休一，每个动作12次四组！#健身干货
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没有器械的情况下，教你如何练全身
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做4组，每组12-15次）#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
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手臂训练大全，多角度打造麒麟臂#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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如何正确的训练来提高质量#健身
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个人私藏的徒手增肌力量训练，现在毫无保留的传授给你
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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上胸好看的人一定都做过这个动作#胸肌训练
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新的一年，手臂训练计划练起来#健身 #手臂训练