改善斜方肌富贵包和后背的练习
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进阶版第7课调息法和收束法的练习
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改善斜方肌富贵包后背
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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消除斜方肌竟和下巴有关
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进阶版第9课全方位瘦腿部练习
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保护腰椎改善腰腹练习
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改善斜方肌 肩膀 后背线条🩰
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十秒教会你如何避免练到斜方肌，真的很简单！ #沉肩 #健身 #自律
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接上一个视频天鹅颈与斜方肌僵硬厚实的底层逻辑
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斜方肌拉伸，瘦肩必备，体态改善，放松助眠
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一招颈椎回正，告别脖子前傾，肩颈僵硬#颈椎病 #脖子前傾 #中老年 #体态改善 #富贵包
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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$$$第一课全方位瘦腿部练习
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第二十天的排寒袪湿功法，提升肾气，拉伸两侧腰，手绕后背扭转，勾绷脚，灵活脚踝画圈，撞墙功法，敲打八髎胆经腿外侧200组
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练肩你去瞎练就好了，到时候斜方肌越来越大别怪我没提醒你
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Day5.艾灸调理富贵包，刮痧肩颈富贵包区域，再艾灸富贵包肩颈穴，最后按揉曲池穴三至五分钟，避免上火，富贵包可以艾灸15至半小时，开始可以连灸三天
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第七天排寒袪湿功法着重下肢的练习，湿疹和脾胃肝胆都有关系，有湿疹的人腿部瘀堵较多，多晒太阳，穿薄纱的衣服既开防晒就能晒进去，上午的太阳最好头要保护好不能晒，
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进阶版第30课口令串联
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【aespa & mizi20分钟背部训练】aespa大屏mv，改善驼背，提升气质，轻松有效瘦后背
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自律陪跑第36课改善受限
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气血面雕，气血虚多做艾灸，美容可以灸关元气海八髎印堂，秋天燥可以刮肩胛骨区域和后背
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day1.华禽五戏脏腹气血调动，站桩
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体态大师：气场女王2020（去头尾，剪辑自用版本）改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂
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经常伏案工作，驼背，脖子前倾，后背疼，斜方肌还特别高，找一根弹力带，这几个动作试看看（动作循序渐进，有以上情况一定要试试）
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进阶版第33课平衡放下执念的练习
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day8.揉腹主题，敲打肩井穴直角肩的开关，敲打大包腋窝处疏通肝经，揉腹的细节点和揉腹的好处
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今天同事落枕了，赶紧发一个李德明老师调理由斜方肌引起的落枕的手法
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站桩吐呐
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如果斜方又高又厚，这个动作一秒解决，脖子又细又长，教练原地失业
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斜方肌怎么练
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day1.养成揉腹好习惯，会改善身体亚健康，贵在坚持
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打卡第20课
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day3.暖宫改善脚冰凉，骆驼式拉伸腹股沟打开任脉，坐角式拍打大小腿内侧，点按阴包穴，三阴交，搓揉赤白肉际，锻炼脚趾，金刚跪禅拍腹部
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改善腿部关节和柔韧受限
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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高低肩，大小脸，八成是脊柱侧弯#导引 #脊柱侧弯 #长短腿 #高低肩 #改善体态
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中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
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第21陪跑改善受限
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气血面雕呼吸练习
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螺旋练习