中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
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改善腿部关节和柔韧受限
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改善斜方肌富贵包和后背的练习
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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第七天排寒袪湿功法着重下肢的练习，湿疹和脾胃肝胆都有关系，有湿疹的人腿部瘀堵较多，多晒太阳，穿薄纱的衣服既开防晒就能晒进去，上午的太阳最好头要保护好不能晒，
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进阶版第9课全方位瘦腿部练习
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进阶版第6课口令串联练习
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调理脾胃第三天今日内容：五脏六腑激活，促进体内痰湿代谢，疏通脾胃肝肾经络，给胸提供气血，胸部紧致上提有弹性开始要甩手敲打带脉敲打躬三头肌会瘦手臂还有撞墙功法
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$$$第一课全方位瘦腿部练习
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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进阶版第30课口令串联
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风寒感冒调理手法+艾灸
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气血调理第三天，这是一套绝对助眠的手法，非常适合晚间练习。地筋穴的位置和功效学习，天筋的位置和练习方法，肝火扰心和心肾不交的助眠方法
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第五天，疏通小腿内侧，哪里痛多点按哪里说明有瘀堵，再点按中脘穴对胃口大的人饭前都可以点按，再点按天枢穴，拔气罐
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气血面雕太阳穴凹馅填充
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改善头前引
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家庭比较常见的感冒艾灸调理食疗调理方法，发烧不要吃喝太多的温开水可以喝琳檬冰糖水或琳檬淡盐水，宝宝养脾胃可以多喝白米粥上面那一层油和米汤，牛奶少喝，不要吃太多
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中医养生教你调理心肝脾肺经络输通
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第五天，今日内容脾胃经络疏通调补气血带脉和盆腔疏通，养护女性生殖系统，刮痧板刮了之后后面要拍照按摩
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输通中焦瘦腰腹，揉腹可以每天都做，功法龚美老师
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进阶版第33课平衡放下执念的练习
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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排寒袪湿功法第一天
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day1.z中医美胸调理营，美胸呼吸，握固右手敲打左侧云门穴，2.膻中穴∴非常容易引起胸部亚健康影响睡眠一定要把这个位置输通开，乳根穴，期门穴，美胸呼吸
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早上吃点油质的胆汁分泌会好只能做适当的舒展功法一年四季都能练习，务必要做三伏灸最好的农历五月的第一天艾条好闻的就是好艾三九天就是最冷的时候做艾灸，把身体调理好
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调息法和收束法的练习第一课
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Day12.三伏乳腺调理疏通经络（上）
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Day20三伏艾灸耳鸣耳聋调理，急性肠胃炎的时候如果痛就赶紧拍打肘窝，大的力去拍，还可以加灸足三里
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Day15天，今日主题，调理脾胃，强心强肾，活化脊柱推动，把体内滞气淤血有效排出，调动气血滋养生殖系统。按揉搓热膝盖周围，再拍打出莎，再艾灸
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第83课
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站桩和八段锦 ，棒棒
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自律陪跑第36课改善受限
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第十二天，筋络拍打，暖宫养气血，今日练习建立在昨天的手法基础之上，梳理上中下三焦，可以快速把身体的痰湿瘀代谢，同时，养护子宫卵巢和乳腺
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气血面雕接上一个视频
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打卡第20课
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中医调理减肥第一天，放松肩膀，甩手功，捏带脉展肩，握固敲带脉，引动腹部呼吸，点按中脘，天枢，气海，腹部按揉先小圈再大圈每天早晚都可以做
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小儿脾胃调理，鼻炎的调理，长高穴位，录屏学习
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瘦身养颜功法
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关节疼痛调理手法+艾灸
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经络的认知和刮痧，美容灸
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第十七天调理，欢快的功法，五谷的重要性