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灵儿VS马小桃
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背部王牌训练动作杠铃划船#背部训练
练背,不停得拉
有这样一句名言,练背者得肩胛者得天下
分享觉得练背受力很好的俩动作,肩胛灵活的可以试试看
如何通过绳索划船训练到整个背部
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每个人都有天赋,而我的天赋是背,练得少,长得快,#辅助单臂引体 #倒三角 #璞瑞斯汀健身
【高位下拉】练背没感觉,一定是你不会选把手,不同把手对应不同肌肉,建议先收藏再看
肌肉练透。中间段是组间歇建议,末尾解释关于纠结第二天肌肉痛不痛。这里我提一句,不追求百分百效率,百分百效率意味着跟拉伤一线之隔,适度合理逼自己
上胸中缝不够深,不是那个动作没练到,就是单纯上胸太薄
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