灵儿VS马小桃
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背部王牌训练动作杠铃划船#背部训练
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练背，不停得拉
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有这样一句名言，练背者得肩胛者得天下
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分享觉得练背受力很好的俩动作，肩胛灵活的可以试试看
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如何通过绳索划船训练到整个背部
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强化背阔肌训练
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【绳索单臂划船】练背，打造倒三角身材！
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最好的上胸训练动作vs最差的上胸训练动作
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【反手杠铃划船】练背，打造倒三角身材！
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每个人都有天赋，而我的天赋是背，练得少，长得快，#辅助单臂引体 #倒三角 #璞瑞斯汀健身
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【高位下拉】练背没感觉，一定是你不会选把手，不同把手对应不同肌肉，建议先收藏再看
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肌肉练透。中间段是组间歇建议，末尾解释关于纠结第二天肌肉痛不痛。这里我提一句，不追求百分百效率，百分百效率意味着跟拉伤一线之隔，适度合理逼自己
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上胸中缝不够深，不是那个动作没练到，就是单纯上胸太薄
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胸肌训练必看细节！动态对抗！
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背部消失术
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自然健身比我好的帮忙@一下
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对握高位下拉详解
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我的力量教练 撒贝宁
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最后十八天扛住
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高位下拉，怎样做效率高
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嘴哥卧推140公斤，是种什么概念？！
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【高位下拉】4种高位下拉变式分别练到哪里？精准训练，拒绝无效努力
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硬拉282.5kg锁定脱手了
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最好的肩部训练vs最差的肩部训练
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听说我太大了，不适合健体，怎么办兄弟们。
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「约练黑脱」集百家之精华的背训，没想到开始就这么大强度！？