京东 11.11 红包
2023.9.24 晨跑13公里，平均配速512，平均心率146
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2024.05.28 晨跑14公里，平均配速513，平均心率143.聊聊我最近买的装备
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2023.9.10 有氧恢复跑7公里，平均配速549，平均心率136
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2023.9.13 晨跑14公里，平均配速516，平均心率149
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2023.10.12 晨跑14公里，平均配速513，平均心率149
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2023.9.7 晨跑13公里，E6K+M6K，平均配速508，平均心率152
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2023.9.14 夜跑10公里，平均配速514，平均心率150
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2024.1.6 晨跑21公里，开光啡迅3.平均配速501，平均心率157（飘了）
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2024.4.18 晨跑23.7公里，平均配速513，平均心率141。9组200+200没顶下来。
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2024.5.25 晨跑17公里给柏油路霸2开光，平均配速521，平均心率139。
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2024.3.15 晨跑18公里。平均配速509，平均心率139。
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2023.10.18 晨跑13公里。状态不好，平均配速458，平均心率158。
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2023.9.24 夜跑8公里。平均配速506，平均心率148
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2024.5.7 晨跑17公里，平均配速526，平均心率141，爬升171米。
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2023.8.1 马拉松配速区间跑12公里，504配速，心率158
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2023.12.12 晨跑12.9公里，平均配速600，平均心率137。
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2023.8.22 晨跑法特莱克混氧13.14公里，配速520
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2024.3.14 有氧慢跑11.77公里。平均配速533，平均心率135。
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2023.12.23 晨跑12公里。平均配速519，平均心率146。
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2023.8.19 有氧慢跑25公里，平均配速536，平均心率146
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2023.9.17 晨跑30公里，平均配速508，平均心率156，补给：500ml佳得乐
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2023.8.24 晨跑13公里 E5K+M4K+T3K+A1K
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2024.6.25 晨跑10.5公里。平均配速547，平均心率135。
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2024.3.17 早晨试穿飞影pb4，跑了22公里，右脚脚底磨破。平均配速504，平均心率146。
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2024.4.16 晨跑10.5公里，平均配速532，平均心率143。
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2023.12.21 零下15度有氧慢跑19公里，平均配速541，平均心率149（有3公里多高驰心率飘到170+）
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2024.5.8 晨跑18公里，平均配速523，平均心率142。
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2023.8.26 晨跑30公里，平均配速510，平均心率150
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2024.4.17 晨跑11公里，平均配速519，平均心率140。
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2024.6.25 晨跑19公里。平均配速516，平均心率146。
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2024.6.19 有氧慢跑10公里。平均配速524，平均心率138。
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2023.11.12 晨跑还债22公里，平均配速545，平均心率138。
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2024.7.30 晨跑16公里，平均配速524，平均心率138，附带飞比特背心初体验
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2023.12.8 有氧晨跑12公里。平均配速542，平均心率142。
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2023.8.31 夜跑12公里8月结束，总跑量240公里，平均配速515
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2023.12.11 雪中慢跑10公里，平均配速544，平均心率140。
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2024.4.26 晨跑20公里，平均配速516，平均心率140。不满意的一节课。
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2024.7.13 晨跑29公里，平均配速506，平均心率146，爬升200。
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2023.10.20 有氧慢跑10.5公里。平均配速514，平均心率151。
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2023.10.3 晨跑8公里，平均配速452，平均心率152
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2024.6.12 恢复跑10公里，平均配速540，平均心率134。