京东 11.11 红包
2023.8.24 晨跑13公里 E5K+M4K+T3K+A1K
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2023.10.10 晨跑13公里，认识了一个破三大神。平均配速448，平均心率162。
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2023.10.1 晨跑25公里。平均配速457，平均心率161
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2023.10.15 晨跑21.12公里，平均配速521，平均心率149
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2023.8.26 晨跑30公里，平均配速510，平均心率150
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2023.8.22 晨跑法特莱克混氧13.14公里，配速520
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2023.8.3 晨跑12公里，有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
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2023.10.3 晨跑8公里，平均配速452，平均心率152
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2023.8.12 晨跑19公里，五分配
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2023.9.17 晨跑30公里，平均配速508，平均心率156，补给：500ml佳得乐
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2023.10.7 晨跑11公里，平均配速447，平均心率154
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2023.10.18 晨跑13公里。状态不好，平均配速458，平均心率158。
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2023.8.5 有氧慢跑10公里
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好大好挺
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2024.1.6 晨跑21公里，开光啡迅3.平均配速501，平均心率157（飘了）
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2023.7.14晨跑11公里
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周末再拉个长距离-MIX PLUS 共计133公里
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2023.8.1 马拉松配速区间跑12公里，504配速，心率158
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2024.8.7 穿拖鞋跑10公里，平均配速526，平均心率135，附Go3S初跑体验
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2023.8.15 晚上补课法特莱克混氧跑13公里
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你会一个人跑间歇吗？
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2023.8.27 夜跑有氧10公里，平均配速517，平均心率144
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2024.8.15 晨跑间歇训练13公里
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80%跑友都在犯的错误跑姿——钟摆跑
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2024.5.25 晨跑17公里给柏油路霸2开光，平均配速521，平均心率139。
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2024.7.7 晨跑25公里，平均配速516，平均心率146。
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320配速前掌跑法16倍慢动作
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2024.7.13 晨跑29公里，平均配速506，平均心率146，爬升200。
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2023.7.21 高驰训练营课表第三天 E100+R15*4
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2023.12.5 晨跑15公里，平均配速524，平均心率148。
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2024.7.5 晨跑21公里，平均配速520，平均心率146。（视频已加速处理）
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2023.8.6 雨战慢跑2公里+马拉松配速区间跑20公里
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2024.4.17 晨跑11公里，平均配速519，平均心率140。
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2024.1.12 晨跑13公里。无锡没中签，等候补结果。
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2024.5.30 晨跑21.1公里，平均配速522，平均心率145。
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2024.4.26 晨跑20公里，平均配速516，平均心率140。不满意的一节课。
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2023.8.20 不喜欢夜跑硬撑着跑完10公里
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周末LSD22公里，550配速
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2024.3.6 晨跑16.69公里。平均配速532，平均心率142。
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2023.7.29 来青岛玩，533配速跑个半马
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2024.3.14 有氧慢跑11.77公里。平均配速533，平均心率135。