2023.8.19 有氧慢跑25公里，平均配速536，平均心率146
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2023.9.10 有氧恢复跑7公里，平均配速549，平均心率136
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2023.8.1 马拉松配速区间跑12公里，504配速，心率158
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2023.7.28 有氧慢跑6公里
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2023.8.3 晨跑12公里，有氧慢跑2公里+马配区间8公里+乳酸阈区2公里
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2023.7.7 有氧慢跑11.22公里
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2023.10.2 夜跑5.2公里，平均配速527，平均心率141
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2023.12.24 有氧慢跑27公里。平均配速536，平均心率141（又崴脚了…）
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2024.3.17 早晨试穿飞影pb4，跑了22公里，右脚脚底磨破。平均配速504，平均心率146。
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2023.7.29 来青岛玩，533配速跑个半马
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2023.8.13 夜跑10公里，配速518，心率150
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2023.8.6 雨战慢跑2公里+马拉松配速区间跑20公里
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2023.7.25 高驰训练营330计划 E20+M40+R20*4
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2024.4.16 晨跑10.5公里，平均配速532，平均心率143。
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2023.7.18 高驰训练营课表第一天：E60+R20*6
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2023.10.10 晨跑13公里，认识了一个破三大神。平均配速448，平均心率162。
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早起慢跑5公里，附近期悦跑圈数据截图
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2024.1.3 有氧慢跑15公里。平均配速529，平均心率142。
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2023.10.12 晨跑14公里，平均配速513，平均心率149
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2023.7.14晨跑11公里
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2023.7.21 高驰训练营课表第三天 E100+R15*4
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2023.12.30 有氧慢跑15公里，平均配速526，平均心率142
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周末LSD22公里，550配速
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2023.8.17 夜跑12公里，E5K+M4K+T3K+A1K，A区1公里实在跑不动了
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2023.11.25 恢复跑7公里。平均配速519，平均心率147。
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2023.10.28 恢复跑10公里。平均配速523，平均心率154。
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2023.9.4 没恢复过来，随便跑个10公里
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2023.10.1 晨跑25公里。平均配速457，平均心率161
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新买的索康尼啡鹏3，一个赞一公里，一个币三公里，一周内有效
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长期坚持隔天慢跑40分钟，你会收获哪些？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划
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“那一刻，他多么希望时光能够倒流……”
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2023.11.18 还债11km，平均心率152，平均配速515。
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2024.2.6 有氧晨跑13公里，平均配速527，平均心率144。
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2023.12.5 晨跑15公里，平均配速524，平均心率148。
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2024.5.11 有氧慢跑16公里，平均配速528，平均心率137，爬升179。
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2024.4.11 全马突破330计划第三天，有氧慢跑9公里。平均配速515，平均心率143。
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2023.7.15 诚信五分配
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2023.9.11 火车站等人间隙慢跑3公里
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2023.9.2 晨跑30公里，状态一般，平均配速516，平均心率148
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2024.6.23 慢跑25公里。平均配速536，平均心率143，爬升306米。
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2024.4.20 晨跑21.2公里-有氧16公里+7*（300米冲刺+300米慢跑），平均配速515，平均心率138。